讓胎寶寶更健康的“心理操”
第一節:聆聽美妙的音樂
每天拿出大約20分鐘的時間,一邊靜靜地聆聽美妙的音樂,一邊想象你正沐浴在陽光下,音樂好似春風一樣拂過你的面頰。當然,你還可以播放你最喜愛的歌曲,或者大聲地唱出來,這樣一定會使你的精神處於最佳狀態。
第二節:深呼吸
深呼吸是一種非常有效的放鬆方式,它能夠放鬆緊張的肌肉,調整心理與血壓,可以通過摒除壓力感使你的心緒平靜。
具體來說,準媽媽可以坐在一把硬椅子上,兩腳平放於地上,慢慢閉上眼睛,雙手放在腹部以下或者腹中寶寶的兩側,然後用鼻子深深吸氣,想象著氣流經過胸、肩而後進入腹部,此時手指會不自覺的向外擴張,腰背部以及胸腔也會跟著擴張。
接著張開嘴呼氣,想象著氣流從腹部一點一點提升到胸、肩而後被撥出體外,如此,一個完整的呼吸迴圈就完成了。通常來說,此練習持續3分鐘為佳。
第三節:放飛想象
在晚上臨睡前,聽音樂的時候,或者在乘車的時候,準媽媽都可以展開自己豐富的想象力,想象一下胎寶寶正安然、活潑地生活在舒適的“宮中”,他可以隨時得到非常充足的營養,一副很滿足的模樣。
你還可以跟準爸爸一起描繪一下寶寶的未來,他那粉嘟嘟的小臉兒是多麼漂亮可愛,體型是多麼完美健壯,你好像感覺到了寶寶那柔軟的身體,瞬間滿滿的母愛全都洋溢位來。
第四節:反覆誦讀快樂的詞句
相關醫學研究顯示,準媽媽反覆誦讀一些樂觀、快樂的詞句,呼吸會變慢,而且更有節奏,思維也會逐漸集中到聲音上,能夠使你變得安靜與快樂。
你每天只要花短短的幾分鐘跟胎寶寶說上幾句悄悄話,比如“親愛的寶貝,媽媽愛你”、“天氣特別好,媽媽帶你出去吹吹風”等,這對於情緒不太穩定的準媽媽而言,是一件充滿樂趣的事情。
第五節:與幽默交朋友
笑有著非常神奇的功能,它可以將消極因素轉換為積極因素,從而化為我們生命的能量。所以準媽媽應多跟幽默接觸,多觀看一些喜劇,多看一些風趣的散文與隨筆,也可以收集一些滑稽的照片,時不時的拿出來欣賞一下,笑一笑,所有的煩惱就都淡了,散了。
-
孕期胎兒偏小,不要盲目大補,正確應對才利於健康!
為啥會出現胎兒過小?1、受孕媽影響如果孕媽有吸菸喝酒的壞習慣,受菸酒裡有毒物質影響,導致胎兒過小。孕早期孕媽若有感冒發燒出現病毒感染,導致胎兒染色體異常,易出現胎兒過小。孕媽子宮不夠大,收縮性不夠好限制了寶寶發育,易導致胎兒過小。2、胎兒自身的問題如果孕媽...
-
水果這樣清洗 吃著才健康
洗水果的小技巧:洗水果時可以選擇用食鹽碘鹽,在水果表皮過水浸溼後,放一點鹽,表面的髒東西很快就能搓乾淨,然後再用水衝乾淨,就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態,增強了摩擦,而且食鹽也非常乾淨。另外將牙膏塗在水果表面當清潔劑,這個辦法也很好用。...
-
“夜貓子”熬夜多中藥擊退亞健康
夜貓子一族身體常亞健康,中藥調理靠譜嗎?隨著工作壓力的逐漸增大,越來越多的上班族們的健康也備受考驗,除了每天不停地工作外,就連晚上也要開夜車。真的有點讓人hold不住了。首先,肝臟怕熬夜。已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對需要上夜班的工...
-
鉛筆腿是什麼意思
鉛筆腿是是指兩條腿異常筆直、消瘦,感覺像兩根並行的鉛筆一般。鉛筆腿是什麼意思1鉛筆腿是什麼意思“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦,感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞,形容女性的腿細長,優美。上班族久坐不動、缺乏運動會導致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液...