揉腹減肥法並非人人適用

揉腹減肥法並非人人適用，近年來非常流行的“揉腹法”也是加速腸道蠕動、消除便祕及減肥的辦法之一，這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，促進脂肪消耗，下面分享揉腹減肥法並非人人適用。

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從中醫的角度來講，導致肥胖的原因很多，胃火和脾虛是兩種最為多見的原因。如果你的BMI指數在24至28之間，則已屬於超重範圍。

專家建議，這部分人群應及時接受治療，控制飲食並加強運動。在日常生活中還可通過按摩穴位的方式輔助減肥。

專家解釋說，如果屬於胃火過剩的型別，可揉搓腳二、三指結合部前方凹陷處，也就是內庭穴進行按摩。而針對脾虛的患者可按壓足三裡和陰陵泉穴進行調理。

此外，近年來非常流行的揉腹法也是加速腸道蠕動、消除便祕及減肥的辦法之一。但特別提醒的是，揉腹並非那麼簡單，很多人容易揉錯方向。

正確的方法是按照結腸的執行方向來按摩，也就是從右下腹部的闌尾處開始、向上、向橫、再往下的'方向，也就是自己的順時針進行揉動。特別提出，這種方法雖然對改善便祕有很大的益處，但如果患者平時有腹瀉的情況，就不要輕易嘗試這種方法。

如果指數超過28，無論年齡大小，都建議應該格外留意體重，有條件的話應到正規醫院進行體重控制、科學減肥，避免出現因肥胖帶來的疾病。

很多人認為揉腹減肥既方便又安全，不會出什麼差錯，更不會危害健康，看完上面的介紹你就會覺得其實不然，而且也不一定適用你，所以還是要選擇合適自己的減肥方法。

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鍼灸減肥哪些人不適用?

一、肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過鍼灸治療，改善病症達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，鍼灸減肥法基本無效。

二、鍼灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20~40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部肪堆積者減肥效果比較突出;其次對於體內水溼太重的肥胖者而言，通過鍼灸可利尿、發汗，從而達到消除水溼的作用，達到減肥的目的.。

三、一些人由於胃酸分泌過多，因而飢餓感強烈，一直都有想吃東西的衝動，這類肥胖者也就是一般所說的胃火旺，鍼灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進的食慾，從而減少食量，避免過量進食，並抑制其腸胃消化及吸收功能。

四、另一些人肥胖是習慣性便祕所致，鍼灸可達到通便的作用;還有就是更年期女性肥胖，這個時期的女性由於活動量少，內分泌失調，如果飲食上不嚴加控制，很容易堆積脂肪，造成肥胖，鍼灸通過調節機體內分泌而達到減肥目的。

五、需要注意的是，有以下情況的患者不適合做鍼灸減肥：

1、患各種疾病期間不適合鍼灸減肥。

2、具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者。

3、義務獻血未滿1個月。

4、患有面板病。

5、心臟功能較弱者。

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怎麼揉肚子可以減肥?

1、印度按摩

1、兩個手掌完全接觸腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

2、兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

3、兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。

4、雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時，手掌內會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的推近，手指尖漸漸合攏。

2、中醫推拿

1、預備勢：在保暖的前提下，脫衣鬆褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田。

2、按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指食指、中指、無名指、對接並按在心窩部位即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位、，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。

3、迴環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處即小腹下部毛際處、，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做共21次。

4、推按腹中線部位：以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

5、右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

6、左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

7、推按左側胸腹：左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝俗稱大腿根、處，連續推按21次。

3、中藥通便消脂

對於便祕性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味中藥材，對便祕，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。

如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

其它中醫減肥法推薦

1、經絡減肥法。

1、磁石經絡法。

中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法，配方源於清代，指將傳統的黑膏藥新增磁石，貼在肚臍處進行減肥。

2、點穴減肥法。

也有利用中醫穴位經絡推腹的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的`目的，通過點穴可緩減飢餓感，幫助控制飲食。

3、拔罐減肥法。

拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，

探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。

2、鍼灸減肥法。

通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。