這五大孕期疼痛在孕晚期應該要如何克服？

1、外陰痛

原因：

孕晚期可能會出現外陰靜脈曲張，表現為外陰部腫脹，面板發紅，行走時外陰劇烈痛苦。

改進辦法：

防止關鍵在於防止長期站立，防止穿過緊的褲、鞋、襪，不用過熱的水洗澡。或恰當進行瑜伽中的倒剪式、束角式操練。

2、坐骨神經痛

原因：

坐骨神經痛與胎寶寶下降入骨盆、壓榨坐骨神經有關。如果孕媽媽缺鈣和B族維生素，也會引發坐骨神經痛。

改進辦法：

補鈣和B族維生素，防止睡軟床，防止同一姿態站立過久，儘量不要舉重物超越頭頂。或恰當進行瑜伽中的嬰兒式操練(在操練此動作時雙腿分隔)。

3、脊柱痛

原因：

跟著子宮日漸增大，孕媽媽身體重心逐漸前移，站立和行走時，為堅持重心平衡，孕媽媽必須將肩部及頭部後仰，這種姿態易形成腰部脊柱過度前凸，引起脊柱痛。

改進辦法：

留意歇息，防止長期站立或步行。歇息時要挑選自己舒適的體位和睡眠姿態，而左側臥位是孕媽媽的首選。或恰當進行瑜伽中的貓擴充套件式操練。

4、胸痛

原因：

坐落肋骨之間，如同神經痛，但無斷定部位，與孕媽媽缺鈣、膈肌舉高、胸廓脹大有關。

改進辦法：

適量補鈣能夠緩解這一症狀。也可通過瑜伽中的“坐山式”來緩解。

5、腹痛

原因：

孕媽媽夜間歇息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，一般繼續僅數秒鐘，間歇時刻長達數小時，白日症狀即可緩解，但腹部不會有下墜感。

改進辦法：

一般來講是歸於生理性的，不需要特別治療，左側臥位有利於緩解腹部痛苦，或恰當進行瑜伽呼吸操練，也能夠協助孕媽媽緩解這一不適。