如何緩解孕期下肢抽筋疼痛
緩解下肢抽筋疼痛的方法
按摩法
(1)血虛型用手指對拿住內關穴和外關穴,每次拿捏30次以上。用手掌或手指擦揉手心或足心,力度由輕到重,速度由慢到快,每次擦揉100次以上。用手掌貼於胸部,進行左右上下揉摩胸部,力度輕微,每次施術100次以上。用艾條溫灸抽筋部位,以膚熱為度,每次溫灸20分鐘以上。用手指梳摩頭部兩側,力度輕微,每次梳摩100次以上。用手掌拿住肩井部,然後暗自用力捏揉肩井穴,每次施術應拿捏50次以上。
(2)寒溼阻滯型拿捏四肢肌肉。用手掌拿捏輕柔四肢肌肉,每次拿捏100次以上。用手指或掌推揉小腿,重點推揉承山穴,每次推揉100次以上。用手指點按揉捏足三裡穴,每次點揉50次以上。用熱雞蛋熨燙抽筋部位,每次15分鐘。用艾條溫灸合谷、承山、湧泉、勞宮等穴,每次溫灸20分鐘以上。用手指輕微拍叩四肢關節部位或肌肉處,力度輕重兼顧,每次拍叩20次以上。
(3)耳穴按摩術:取心、腎、肝、脾、皮質下、神門等耳穴,發作時施以掐壓手法強刺激,靜止期用按、捻手法弱刺激。
藥搽療法
芍藥甘草茶
原料:芍藥30克,炙甘草9克。
製法:水煎取汁。
吃法:代茶飲,每日1劑。
功效:養血柔筋。適用於血虛型人身下肢抽筋疼痛。
當歸白芍木瓜茶
原料:當歸、白芍、宣木瓜各9克,川芎3克,天仙藤、雞血藤各12克。
製法:水煎取汁。
吃法:分次代飲茶,每日1劑。
功效:養血,舒筋,止痛。適用於孕期下肢抽筋。
以上藥茶可在醫生指導下服用。
除了做好腿部護理之外,做好足部護理也很重要。想要擁有如嬰兒般細嫩白皙的雙足,除了在孕期中注重護理外,產後的足部保養上不能不下足功夫。因為美美的雙腳,除了可以讓你盡情展示足下風情之外,也是為身體的肌膚保養劃下最完美句點的重點部位。
洗個香噴噴的腳
清潔是進行所有保養前的基本步驟。所以建議媽媽在沐浴時,別忘了要清洗玉足,像是在水桶或者浴缸裡置入一些既清香又可促進血液迴圈的產品。如專門足部所用的舒緩精油,又或者從廚房取出的切片檸檬等,都可以幫助達到除臭的功效並且軟化粗厚的角質層。
去除厚重角質層
沐浴之後,足部的角質會呈現軟化的狀態,這時候正是去除角質、厚皮最恰當的時機。建議在進行去角質的時候,可以選用輔助的工具,例如使用去角質霜或者是浮石、搓刀,稍微用力地將厚厚的角質磨除掉。
一般的去角質產品都有特別專供足部使用的效果,通常它的顆粒較為粗大,摩擦力較佳,容易對付陳年的角質層。角質是一層死皮,但是若想使用剪刀修剪時,必需確認剪刀的乾淨,避免造成破皮,傷口感染後會影響走路。
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