孕期疼痛 如何才能緩解
一、手疼
有些準媽媽會出現拇指、食指以及中指指端的疼痛感,尤其是在夜裡,這種疼痛感會更加明顯,甚至會發展到肘部與肩部。這種手疼被稱為腕管綜合徵,這是由於孕期生理性水瀦留使手腕腕管部區域性水腫,從而壓迫神經導致的。
如果產生了這種疼痛,準媽媽要儘量避免使用電腦,也可以在鍵盤上安裝腕託,可以有效緩解手疼。如果感到手指有針刺般的疼痛,可以輕輕按摩手指。在睡覺的時候,在手腕下墊一個枕頭,也可以起到防止手疼的作用。
二、腰疼
到了孕中期和孕晚期,很多孕婦都會感到腰疼,尤其是在變換姿勢的時候,會感到疼痛難忍。
腰疼的孕婦要注意坐姿,保證腰背挺直,或者在椅背上靠一個柔軟的墊子,使腰部放鬆,從而達到緩解疼痛的效果。當需要從椅子上站起時,孕婦要注意先將身體挪到椅子邊緣,雙腳併攏,將上身挺立後再緩慢起身。
同時,孕婦要注意不要做彎腰或者拉伸腰部的動作,不要提重物,做其他家務時儘量保持坐姿。
孕婦在起床時要用一隻手抱住同側的膝蓋,將大腿拉至腹部,緩慢側身,帶動頭與肩部一起轉到側臥後,再抬起另一側的膝蓋,用手支撐身體坐起。由於這種動作可以將力量由腰部轉移到雙臂,從而避免腰部用力產生的疼痛感。
三、腹部疼
伴隨著子宮慢慢增大,孕晚期的孕婦可能會感到腹部痙攣。這是由於支撐子宮的韌帶被拉伸,從而對周圍的肌肉產生刺激導致的。當產生腹部痙攣時,有的孕婦嘗試下蹲彎腰或者長按疼痛的部位,但是這種做法並沒有任何用處。
正確的做法是,孕婦要跪在床上,身體向前俯身,雙手支撐住身體,使腰部保持平直。由於這種姿勢可以讓腹部懸空,使肌肉得到放鬆,從而緩解腹部疼痛。
四、牙疼
很多孕婦由於體內熱燥很容易上火,從而引發牙疼。牙疼會使孕婦心情煩亂,更會引發牙周的其他疾病。
牙疼時,孕婦可以用手指蘸鹽為牙部做按摩,這樣可以有效殺滅口腔細菌,從而緩解牙疼。
五、肩部疼
到了孕中期與孕晚期,孕婦由於肚子逐漸變大,肩膀總會不自覺的向後仰,這樣就造成了頸椎與肩胛骨承受很大的壓力。因此,孕婦會感到肩胛骨疼痛,這種疼痛尤其在久坐後更為明顯。
感到肩部疼痛的孕婦,可以在坐著時,雙手放置腿部,腰背挺直呼氣,並向上拉伸頸部,堅持幾秒後放鬆。這樣持續幾次後,肩部及頸部的疼痛便有所緩解。
六、外陰疼
有些孕婦會感到外陰疼痛。外陰疼也叫靜脈曲張,孕婦會感到外陰腫脹併發紅,在走路時外陰充血般的疼痛。這種情況會在孕晚期出現。
預防外陰疼痛的方法為:儘量減少站立的時間,不要穿過緊的鞋襪與褲子,不要過於接近熱源或者用過熱的水洗澡。已經發生外陰靜脈曲張的孕婦,可以通過區域性冷敷或者用冷開水坐浴的方法,收縮外陰的靜脈曲張。
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