肌肉拉傷一般多久能好

肌肉拉傷一般多久能好，很多人在運動的過程中，容易出現肌肉拉傷的現象，當出現這種現象的時候應該如何恢復是好呢？肌肉拉傷一般多久能好？下面一起來了解一下吧！

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肌肉拉傷的恢復時間與拉傷的嚴重程度有關，比較輕微的肌肉拉傷兩週左右即可恢復。對於一些比較嚴重的肌肉拉傷，可能需要兩個月甚至更長的時間。傷到肌腱或韌帶的拉傷，甚至比骨折的癒合時間都要長。

另外，肌肉拉傷的'恢復時間與是否嚴格地限制了活動有關。如果在拉傷的恢復期過早的進行了活動或負重，可能會使拉傷進一步加重，從而使恢復時間延長。綜上，肌肉拉傷的恢復時間長短不一，短則幾周，長則幾個月。這與拉傷的嚴重程度以及恢復期是否嚴格限制活動有關係。

肌肉拉傷具體所需要的恢復時間要根據拉傷的程度進行分析，拉傷程度分為輕度拉傷、中度拉傷和重度拉傷，所產生的症狀以及治療方案也有所不同。

1、輕度拉傷：如果肌肉出現輕度拉傷，通常會單純出現區域性疼痛的症狀，痛感並不明顯，可以考慮通過區域性拉伸配合按摩的方法治療，一般1~2周能夠恢復。

2、中度拉傷：如果肌肉中度拉傷，通常會出現明顯疼痛以及腫脹的症狀，同時可能會影響肌肉收縮功能，一般需要1~2個月的時間才有恢復的可能性，可以考慮通過活血化瘀的藥物（如三七粉）治療，配合磁熱療緩解。

3、重度拉傷：如果肌肉出現重度拉傷會導致區域性結構的改變，產生疼痛、腫脹以及運動功能障礙，一般需要通過手術修復，通常需要3~6個月的時間才有恢復的可能。

在肌肉拉傷沒有恢復之前，不要過早的運動鍛鍊，以免症狀加重。恢復期間注意加強營養，適當的多吃蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等。

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肌肉拉傷的處理方法

1、休息

如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。

2、弄清傷勢

將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。

3、不增加傷處的負擔

弄清受傷的部位後，不要做影響傷痛處的鍛鍊，也要注意不給傷處增加負擔，如後腰痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步等。

4、繞過傷處鍛鍊，採取積極休息法

人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展。

同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

5、促進區域性血液迴圈

必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。

6、輕輕伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。

試試做進一步的伸展，當肌肉達到的伸展和輕鬆時，血液就會更多的流往該處，就能更快的治癒，但如伸展太過的.話，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。

7、按摩

輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。

8、熱力

熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

9、冰敷

熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。