寶寶腦部發育健康
小時候是大腦發育的關鍵時期,3歲前,神經元快速分化過程基本完成;4歲,完成神經纖維的髓鞘化;8歲,已經接近成人腦重,神經發育基本完成。其中,營養是影響孩子腦發育的一個非常關鍵的因素。
營養不良影響智商
曾有人對3歲前和3~5歲期間被美國中產階級收養的韓國孤兒進行了一項研究,他們在被收養前普遍營養不良,被收養後,營養狀況有了很大改善。
結果發現,初期營養不良,能影響孩子在11~12歲之間的智商。在營養良好和營養不良的孩子之間,智商差別能達到10分,相當於高中和大學水平的差別。同時,營養狀況改善越早,智商發育越好,3歲前被收養的孩子,智商明顯高於3歲後被收養的。
五大營養最關鍵
除了保證孩子的整體營養狀況外,還有一些關鍵的營養素對孩子的腦發育影響更大。
1.蛋白質。缺乏蛋白質會造成蛋白質能量營養不良,影響孩子腦發育,導致認知方面的損害,出現冷漠,缺乏熱情。優質的蛋白質主要存在於魚、禽、肉、蛋及大豆製品中。
2.多不飽和脂肪酸。腦組織中60%以上都是脂肪,僅次於脂肪組織。我們熟知的DHA就是多不飽和脂肪酸中的一種。大量干預研究證實,充足的DHA對視覺、認知、記憶及辨別性學習能力有重要的有益作用。注意力缺陷的兒童往往缺乏DHA,導致容易出現學習障礙,總智商、言語智商、操作能力等明顯低於正常的兒童。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、核桃、亞麻籽等。
3.鐵。我國調查顯示,兒童缺鐵性貧血的程度增加,尤其西部五省中嚴峻。美國第三次全國健康與營養普查對5398名6~16歲兒童的資料研究發現,就算不發生貧血,邊緣性貧血也會造成兒童認知能力下降。孩子如果在嬰兒期貧血,會有易哭鬧、不高興等表現;兒童期貧血,會導致孩子完成指令性訓練困難、注意力難集中,不安、激惹情緒和破壞行為增加。為了預防貧血,要讓孩子適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物,同時,也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。
4.鋅。調查顯示,兒童缺鋅也很嚴重。研究發現,所有神經元都含鋅,特別跟認知功能相關的部位含鋅最高。缺鋅會導致兒童智商下降、注意力降低、抑鬱、環境適應能力下降、運動能力下降。牡蠣、牛肉、螃蟹、豆子等食物富含鋅。
5.碘。嚴重缺碘會引起克汀病,造成兒童自幼生長髮育落後,智力低下。因此,在中國的大部分地區,尤其是內陸和山區,推行碘鹽是非常必要的,對兒童的生長髮育有重要意義。曾有研究證明,在遼寧省這樣碘缺乏嚴重的地方,推行碘鹽後,兒童的出生智力明顯提高。含碘豐富的食物主要是海帶和海魚等。
媽媽行為影響寶寶智商
除了從食物中攝入營養,孩子的腦發育從胎兒期就開始受到母親的影響。根據目前的研究,母親主要從以下四個方面影響孩子的腦發育。
1.“糖媽媽”影響孩子智商。如果媽媽在懷孕期間患有妊娠糖尿病,新生兒就可能出現不同程度的腦損傷。
2.低出生體重兒。如果孩子出生時體重過低(低於2.5公斤),那麼出生一年內,腦發育減緩明顯。
3.孕婦補充DHA。如果媽媽在懷孕期間或哺乳期間補充DHA,嬰兒早期的神經發育就會有提升。
4.母乳餵養。有研究對249名兒童進行認知發育評價,發現母乳餵養超過4個月的寶寶,智力發育指數高出4.2分。另外研究發現,母乳餵養時間越長的兒童在8~9歲時的智商越高,10~13歲時的理解及算術測試得分明顯增高。
-
滑冰消耗的熱量是多少
滑冰消耗的熱量是每小時540大卡。滑冰消耗的熱量是多少1滑冰是一項非常活潑的運動,經常滑冰對人體有很多好處,但是有些人就不適合滑冰,那麼哪些人不適合滑冰呢,滑冰消耗的熱量是多少呢。哪些人不適合滑冰?膽小、不自信、視力不好的不太適合。溜冰的時候要放鬆,放開...
-
羽毛球的鍛鍊意義
羽毛球的鍛鍊意義,羽毛球運動,是一項綜合性非常強的運動。在進行羽毛球運動的過程之中,基本上身體的每一個部分都需要參與進來,因此,羽毛球運動對於健康有著難以估量的好處。下面讓我們來看看羽毛球的鍛鍊意義。羽毛球的鍛鍊意義11、舒筋活血羽毛球同籃球、網球、乒...
-
增肌粉的正確食用方法
增肌粉的正確食用方法,增肌粉是一種可以幫助我們更容易練出肌肉的產品,在使用的時候一般是需要搭配大量的運動的,讓運動的效果事半功倍,下面分享增肌粉的正確食用方法。增肌粉的正確食用方法1增肌粉是一種可以快速補充蛋白質的物品,增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋...
-
科學對待甲流,孕婦不必恐慌!
衛生部日前通報,我國內地甲流重症病例中,32%的病例有慢性基礎性疾病,19%的病例患有肥胖症,7.5%的病例為孕婦。從目前全球和全國各地疫情監測來看,孕婦發病後死亡率明顯高於其他人群,懷孕15周以上的中晚期孕婦病死率較高。昨日,我市相關婦科專家提醒,孕婦在甲流季節要特...