吃什麼容易發胖 植物油的主要成分

天王周杰倫也發胖了，日前到上海舉辦“地表最強”巡迴演唱會，有粉絲在臺下舉起“杰倫要減肥啦”的燈牌，成為網友熱議話題。想想以前的周董，也是一個瘦子男神啊，最近居然胖這麼多，據他自己說，平時也喜歡吃點甜品，又不忌口，所以才導致這麼胖。

活生生的例子啊，想要不變胖的話，最好還是控制一下飲食，不能看見什麼就吃什麼。其實夏天是最容易發胖的季節了，每到晚上，大家都會約上幾個好朋友，擼點串，喝點啤酒，不知不覺中，身材就發胖了。所以啊，要想不發胖的話，有些東西還是少吃點好。

植物油：植物油的種類有很多種，在你所食用的植物油裡面，每一湯匙的植物油就有50-80卡路里不等的熱量，所以你在食用的過程中記得要注意你多食用的量啦。植物油是炒菜必備的，所以在吃飯的時候多多少少都會吃上些，要想減肥的話，還是要注意這個問題的。

黃油：每5克的鹽漬黃油中就含有36卡路里的熱量，這個資料有沒有嚇到你呢?當然，這個還會在你塗抹的厚度來逐步增加。黃油這種東西，是用牛奶加工出來的，主要用作調味品，營養豐富但含脂量很高，所以對於想要減肥的人來說，還是不要過分的食用。

土豆:你是否知道每半個土豆就含有180卡路里的熱量和12克脂肪，是不是嚇到了呢，這真的是一個驚人的數字，對於愛吃土豆的寶寶，真是心傷。所以，美食與減肥不能兼得，對於不想胖下去的同學來說，還是少吃點的好，畢竟這個土豆的熱量還是很高的。

蛋黃：每天早晨感覺都要必備的早餐現在也列入了黑名單，小小的一顆蛋黃就含有150克的卡路里和8克的脂肪。早餐是每天都要吃的，不吃早餐的話，就別說減肥了，每天必備的早餐雞蛋裡的蛋黃，想不到熱量也是蠻高的吧，雖然熱量是高了點，但是少吃點不就好了。

燒烤時的高脂肉類：你知道你每吃500克的牛排就等於1540卡路里和124克的脂肪的堆積嗎?豬排也同樣如此，最好的就是去皮雞肉和豬的腰嫩肉吧。大家應該都知道吧，燒烤是導致肥胖的元凶之一，燒烤所含的熱量是高的離譜的，所以，不想胖的同學還是少吃點的為好。

甜的和鹹的零食：女生在閒的時候都會有想要吃零食的衝動，那麼你知道你每吃進去的卡路里都有多少嗎?25克的薯條和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，這個資料很明確地告訴你，要少吃甜味和鹹味的零食，還是改吃蔬菜水果會好很多吧。

熱狗和香腸：熱狗和香腸我想每個人都會吃過，但是你知道嗎?一個普通熱狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克鈉，香腸中的3/4的熱量都來自於脂肪。熱狗與香腸雖好，但可不要貪吃哦，不然後果就是，一個肥胖的身軀的在等待著你。

雪糕：雪糕我想是個女孩都不會拒絕的，但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的話就變成了720卡路里，所以，在選購雪糕的時候選擇水果口味的話就變成了150卡路里了。雪糕是這個夏日必備的美食了，想要吃的話，還不想變胖的話，還是選一些水果冰淇淋吧。