以內養外能駐顏
以內養外能駐顏,生活告訴我們再漂亮的臉蛋也避不開歲月的痕跡,再健壯的身材也躲不過歲月的摧殘。飲食與衰老之間關係密切,不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老,看看以內養外能駐顏。
以內養外能駐顏1
面板老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括:
1、健康因素,如肝病、肺結核、甲狀腺疾病、婦科疾病、腫瘤等;
2、精神因素,如心情不暢,過度緊張,工作壓力大等;
3、營養因素,營養失衡或營養不當;
4、生活習慣,如起居失常、生活規律不正常,嗜好菸酒,面板保養不當,熱水、鹼性肥皂洗燙等;
5、外環境因素,比如過度風吹日晒,濫用化妝品或面板病治療藥等。防止面板老化要從外治內調下手。
飲食抗衰老
營養的`膳食應該定時、定量、定質,高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽,減少總熱量、食用易消化食物、少吃多餐,兩戒是戒菸、戒酒。脂肪類食物不可多食,要以不飽和脂肪酸為主,主要是魚類。忌吃高膽固醇食物,如蛋黃、魷魚、蟹黃、動物內臟。少吃甜食,不宜吃油炸食物,不宜多吃燻烤、醃漬製品,忌食陳舊食品。
運動抗衰老
傳統的運動健身法通過調意識以養神,調呼吸以練氣,以氣導形,通過運動使周身經脈暢通,營養整個機體,以保持旺盛的生命力。鍛鍊身體要持之以恆,堅持不懈。要根據自己的身體情況決定運動量,動中有靜,靜中有動,運動量不要過大,動作不要過於劇烈,運動量一般可以採用每週3-4次,快慢交替步行1小時、游泳1小時,心率以(170-年齡)次/分為宜。
心理平衡抗衰老
精神心理保健是人體健康的重要環節,心理健康使人的臟腑功能活動正常,就不容易得病。在心理煩亂的時候採用心理疏導療法、音樂療法、娛樂療法進行心理調整,擺脫心理疲勞的時候採用“三個一分鐘”療法,即心煩意亂想發無名火時停一分鐘;略感疲倦但還沒有真正疲勞時休息一分鐘;工作太忙,正在趕時間“偷懶一分鐘”。每天都過得開開心心能使您健康長壽。
中藥抗衰老
中醫認為脾胃為後天之本,腎為先天之本,抗衰老多立足於護脾、腎為重點。阿膠、蜂蜜、當歸、淮山、丹蔘等中藥都是很好的駐顏藥物。
以內養外能駐顏2
抗衰老食物一:魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的`蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
抗衰老食品六:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
飲食頻道小編提醒:每個人都希望自己又不老的容顏,永遠年輕漂亮是我們的一個夢想,但是這個夢想是不可能完全實現的,人總會老去。但是我們卻可以通過人為的努力減緩我們衰老的速度,首先就是要在飲食上多注意,下面介紹八種抗衰老的食物。要了解更多的健康飲食知識,請關注玫瑰女性網飲食頻道。
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