內調一個月養出好面板

內調一個月養出好面板，護膚對於女性來說是一個經久不衰的話題，我們通常更注重臉部表層的護理，常常忽視內調，其實內調比外部護理來的更快更有效，現在分享內調一個月養出好面板。

內調一個月養出好面板1

內調一個月養出好面板的方法包括規律作息、合理飲食以及熱水泡腳等，可以使膚質得到明顯改善。

1、規律作息：平時要養成早睡早起的習慣，儘量避免長時間熬夜或者不規律作息，防止導致內分泌失調，出現面色萎黃的情況。

2、合理飲食：飲食要以清淡易消化為主，可以適當多吃新鮮水果和蔬菜，能加快面板新陳代謝，促進體內垃圾毒素和代謝廢物的排洩，但不能吃辛辣刺激或太油膩的食物。

3、熱水泡腳：熱水泡腳能促進血液迴圈，加快身體新陳代謝速度，也有一定養護面板的功效。

除以上常見方法外，還要每天吃幾個紅棗並戒糖，通常需要長期堅持。

內調一個月養出好面板可以通過平時的飲食改善。例如在平時可以適當的多吃番茄或者是檸檬以及葡萄等，可以起到輔助效果，番茄裡面含有比較豐富的維生素，能夠供給人體所需的營養，具有美白的效果，檸檬裡面含有比較豐富的維生素，C可以起到美白肌膚。想要短期內使面板達到比較好的狀態，可以通過注射美白針。

1、每日兩杯五紅湯

五紅湯就是由紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖一起煮成的養生湯，這些原料每一樣都是對女性非常友好的，可以起到補氣養血的作用。

五紅湯原料

這個湯簡單易做，已經作為食療在臨床上廣泛應用，並且口感棒棒噠，大家可以日常煮來喝。

至於怎麼製作，我平時是直接用養生壺的養生湯模式煮，大家也可以放在陶罐中蒸煮，待水開後再用小火蒸20分鐘即可。

裡面煮過的材料大家也可以當粥給吃掉的，味道也是很好的。

五紅湯

我是長期低血糖，經常面色蒼白，這個是一位醫生朋友推薦喝的，堅持喝一週以後就覺得整個人都精神了，還被家人說氣色好了很多，每天都紅潤潤的，腮紅都省了不少。

2、葡萄籽+維生素C

作為一名合格的養生達人，除了這種養生湯，我日常還會注意補充VC和葡萄籽。

夏天近在眼前了，紫外線越發強烈，我平日一定會吃這兩種保健品，效果超棒的。

葡萄籽有“口服化妝品”的美稱，含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質等，具有保健、美容功效，可以改善肌膚彈性與光澤，還能減少紫外線的侵害。

至於維生素C就更不用說了，美白養顏的首選。

去年夏天之前我一直在吃，真的是肉眼可見的'比往年都要白，整個夏天下來都沒怎麼晒黑。並且作為身上動不動出現幹紋的大幹皮，去年一年幾乎都是水水嫩嫩的，還真是越活越年輕。

3、每日半小時運動

運動對面板的好處也是不言而喻的，除了強身健體還能加速新陳代謝讓肌膚越發年輕。

由於我是一個不太自律的人，所以會在家裡準備一個小白板寫上每日任務來監督自己完成。每天晚飯後半小時到一小時後會開始跟著Keep做半個小時的運動，有時是瑜伽有時是強化運動，堅持三個月後能明顯的感覺到身上的肉緊緻了、那股子虛弱勁也消失了不少，每天上班生活都倍感精神。

4、多喝水少飲料

喝水不僅可以維持身體的新陳代謝還能助消化、平衡血液、滋潤面板等。

我給自己定的是每天至少4大杯水，約1500ml，並且只要條件允許一定是燒開的溫熱水，就連出門都要帶著保溫杯。

我喜歡喝熱水，所以礦泉水和飲料都會很少喝，除了朋友聚會或者吃火鍋時會喝點碳酸飲料。

奶茶這些高熱量的飲品基本上從不喝的，只要堅持一段時間就很容易戒掉的。

5、每日定時排便

這個說來好像不雅，但也是很重要的。

通常最好的時間就是早晨起床，一定要養好生物鐘，這樣能不費力的解決這件事。

我之前是沒有每日排便習慣的，後來也是因為經常面色蠟黃不健康，腸胃不太好，被家人逼著去廁所待著，慢慢的也養成習慣了，現在基本上每天一次，腸胃負擔少了，感覺整個人都輕了不少。

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1、薑黃牛奶

很多人可能都不知道薑黃也有很好的去臉部黃氣的作用，而且相對來說，它的效果還非常好。所以用薑黃來內調美白去黃氣是很好的方法。

只需要每天睡覺之前將一點薑黃粉加入牛奶裡面就可以了，而且因為牛奶本身也帶有美白肌膚的作用，將兩者結合起來的美白效果會更好，內調一個月養出好面板。

2、番茄

番茄也是一種有很好的美白去黃氣功效的蔬菜和水果，既沒有檸檬這麼多需要注意的問題，味道也比檸檬更容易讓人接受，所以想要美白的話，還是更建議吃番茄來內調去黃氣。

因為番茄不僅有能夠美白又防衰老的茄紅素，而且還含有很多的水分，對肌膚還有很多其他的好處，一個月養出好面板。

3、吃檸檬內調美白去黃氣

其實很多人都知道檸檬有美白肌膚的作用，主要就是因為它自身含有很多的維生素C成分，所以都會選擇吃檸檬或者是和檸檬水來幫助自己的肌膚恢復白皙，但是要注意，檸檬雖然能夠美白，但是也要注意進食的'時間。

因為維生素C是不可以見光的，所以不建議在白天進食，這樣會導致紫外線更容易被肌膚吸收，從而變黑。所以檸檬美白的話，還是晚上這個時間段比較好。

4、吃綠葡萄內調美白去黃氣

其實吃綠色的葡萄也有美白的作用，但是一個一個的吃還要清洗以及剝皮，很多人就會覺得麻煩，所以為什麼不嘗試一下將其榨成果汁之後再飲用呢？

這樣不僅方便，而且也不會覺得斷斷續續的沒有效果，而且還可以當成飲料喝。綠葡萄裡面含有很豐富的可以抗氧化的成分，所以能夠促進肌膚進行及時的新陳代謝，這樣就不會這麼容易出現有黃氣的狀況了。