產後:月子護理要注意哪些方面?
一、生活上要注意
1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2、產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。
3、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
4、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
5、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。
6、不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。我沒注意,光玩手機,眼睛近視了。
二、飲食方面要講究
1、生化湯,這個一定要喝,當時我喝了不到7副藥吧,貌似有一副被煎壞了,它有排惡露,生血的好處,我婆婆給我準備的益母草,我也喝了。
2、米酒水,別的作用不說,下奶的作用是不錯的。
3、少食多餐。一天要吃6、7次飯吧!
4、不要吃鹽,味精,生冷的食物,酸的東西也不能吃。
5、第一週內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,只會加重身體的負擔,產生“虛不受補”的現象。
6、月子內的食物以溫性的補血的最好,涼性的東西不要吃。
7、杜仲對腰好,產後第2周開始吃,一般燉魚跟豬蹄之類的我都放點進去。不要買杜仲粉,去買杜仲樹皮,好的樹皮根本就不好磨成粉,因為老杜仲會拉絲。
8、整個月子要吃夠7副豬腰子,用香油炒一下就可以,挺好吃的。
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