女人吃什麼水果抗衰老又美白

養顏抗衰老一般可以選擇吃些蘋果、獼猴桃、草莓等等

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1、蘋果：

能起到養顏抗衰老的水果很多，在生活當中較為常見到的是蘋果，蘋果裡面含有豐富的果酸，也有一定的維生素可以參與面板的代謝，增強面板的彈性，但是見效會比較慢，需要長時間堅持吃蘋果。

2、獼猴桃：

獼猴桃裡面含有的維生素更為豐富，包括維生素C和維生素B的這些維生素可以促進面板代謝，減緩面板的衰老速度，是效果也是有限的，所以需要長期的適量吃。

3、草莓：

草莓是一種酸甜可口的水果，裡面富含的營養成分也較為豐富，包括維生素可以抑制黑色素生成，不僅有助於面板美白，也能延緩面板衰老，生活當中經常吃草莓才有一定的效果。

養顏抗衰老除了要從飲食上調整之外，也需要在生活當中注意面板護理和加強防晒。

哪些水果有美容養顏的功效，下面介紹一下：

第一、蘋果，蘋果還有大量的水分，還有豐富的維生素，能夠保溼面板，改善面板的色素，有美容養顏的功效。

第二、桃子，桃子因為有豐富的粗纖維、碳水化合物、維生素C都可以有效的幫助面板清理毒素，具有美白面板，淡化皺紋的效果。

第三、菠蘿，菠蘿中還有蛋白酵解酶，還有豐富的鐵、鈣等微量元素，可以有效的滋潤面板，有很好的保溼的作用。

第四、檸檬，檸檬還有豐富的維生素C，同時果酸能夠軟化面板，去除角質，檸檬外用也是有很好的美容的效果。

第五、奇異果，有豐富的維生素、果膠、維生素E，它能夠增白面板，祛除雀斑，有很好的美容的效果。

第六、櫻桃，櫻桃含有豐富的維生素A、維生素C、可以改善面板的乾燥，有效的祛除黑色素。但是這些水果最好的要適量食用，不易過量。

蘋果——美容聖品

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

蘋果效能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性面板而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。

獼猴桃——水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

草莓——增白和滋潤

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

西紅柿——祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。

桃子——防止色素沉著，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。

對粗糙的面板，可以用桃片在洗淨的.臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

桔子——增強肌膚彈性

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

檸檬——水果中的美容佳品

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

菠蘿——豐富的維他命

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於面板粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。

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奇異果

奇異果是市面上很常見的一款蔬果了，被稱為“水果之王”，同時也是一種很強效的美容聖果，奇異果也叫獼猴桃，含有十分豐富的維生素C和維生素E等營養成分，經常食用能起到消除雀斑祛斑和護理美白的功效。

檸檬

具有抗衰老美白護膚的水果必不可少的是檸檬了，檸檬富含維生素C和多種豐富鈣質物，日常每天用檸檬泡水喝，不僅能起到排毒的作用，還可改善不良膚質，具有美白祛斑的等效果。

蘋果

每天一個蘋果對面板保養的幫助很大，蘋果含有蛋白質和礦物質等營養成分，同時具有很強的抗氧化作用，經常食用蘋果，可改善面板暗黃、防治雀斑、黃褐斑等問題肌膚出現，促使肌膚白皙滋潤。

火龍果

火龍果富含維生素C等營養成分，具有美白面板的作用，其中富含有的花青素能幫助面板抵抗衰老，維持面板的緊緻細膩有彈性。此外，火龍果是一種高纖維、低能量的水果，具有很不錯的減肥效果哦。

草莓

草莓單靠外表就很受女性的喜愛了，其富含有多種的果酸和維他命以及礦物質等營養成分，經常食用有助於增強面板的彈性，就有滋潤保溼和護膚美白的'功效。

櫻桃

櫻桃美容護膚功效眾所周知，櫻桃富含有多種的維生素和豐富鐵質元素，有效抑制黑色素的生成，改善膚色不良的症狀，美白面板的同時可令面板紅潤水嫩，還能延緩衰老維持面板的年輕健康狀態。

西紅柿

西紅柿不管是生吃或者是熟知，對面板的吸收的效果都很不錯，日常也有很多女性用西紅柿自制面膜敷臉的護膚技巧，對美白祛斑的效果很不錯。

菠蘿

菠蘿含有多種維生素等營養成分，日常飯後使用菠蘿，能促進身體吸收對菠蘿的營養成分，日常經常食用對於臉部有色斑等問題肌膚，可起淡化面部色斑，很好的美白護膚效果，令肌膚呈現出健康的亮白膚色。