吃什麼食物抗皺防衰老
吃什麼食物抗皺防衰老,很多人會發現,隨著自己年紀增大之後,面板會變得鬆弛,毛孔變得粗大,臉上的皺紋也會多起來,那麼吃什麼食物抗皺防衰老?
吃什麼食物抗皺防衰老1
1、秋葵
又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嚐起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。
2、大豆類
其中含有豐富的維生素E,維生素E是一個很好的抗衰老元素,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使面板變得有彈性。
4、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
5、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液,據說食用海帶還可以保養頭髮,對頭髮的生長有很好的幫助。
6、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。而且口感也很脆嫩。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的'氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
8、燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。
9、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
10、魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板增白。
11、石榴
石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。
12、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用,能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。
美白面板的食物
1、薏米杏仁瘦肉湯
材料:新鮮的豬瘦肉200克,還有薏米100克,準備杏仁50克,白糖少許。
製作方法:首先把瘦肉洗淨,切片;然後薏米,杏仁分別用清水洗淨,最後浸泡一晚上備用。第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲裡面,加清水適量,武火煮沸後,然後在改用文火煲半小時,加入杏仁在煲半小時,白糖調味就差不多了,味道不錯的哦。
功效特點:健脾祛溼,化痰止咳, 改善肌膚暗沉,還能夠提亮大家的膚色。
小貼士:薏米在一般的大型超市還有菜市場都可以買到的。
2、柑橘銀耳薏米羹
材料:準備水發銀耳15朵,還有柑橘2個,薏米50克,冰糖50克。
製作方法:先把水發銀耳去掉黃色根部,然後再用手撕成小塊,薏米提前浸泡一晚上,記住把柑橘瓣掰開。鍋裡面水燒開後,首先加入薏米煮30分鐘,然後再 放銀耳還有柑橘皮絲一起煮10分鐘的樣子,最後放冰糖柑橘瓣,轉小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時候放冰箱冷食,味道更好。
功效特點:能夠促進新陳代謝,同時還可以改善膚質。
3、薏米蓮子紅棗粥
材料:薏米50克,蓮子(去掉心)30克,紅棗(去核)12枚,粳米50克,紅糖(蜂蜜)適量。
製作方法:薏米還有蓮子一起先煮爛,然後再加入粳米,紅棗同煮成粥,用適量紅糖( 蜂蜜)調和食用。
功效特點:這個作用有潤肺止瀉,還能夠健膚美容之功效。
4、薏米綠豆百合粥
材料:使用薏米50克,還有綠豆25克,一些鮮百合100克,白糖適量。
製作方法:綠豆,薏米加水煮至五成熟後放入百合,之後再用文火燜至爛如粥狀,加入白糖食用。
功效特點:這個粥能 清熱解毒,除煩熱,還可以療溼疹。尤其是適合於臉部扁平疣,痤瘡還有雀斑以及肌膚乾燥。
吃什麼食物抗皺防衰老2
一、銀耳
銀耳是一種很常見的食物,很多人都會吃,尤其是一些女性也會吃。銀耳中含有豐富的膠原蛋白以及多種營養物質,這些營養物質可以有效的滋養面板,讓面板變得更加的光滑、細膩、有彈性。除此之外,銀耳還可以促進血液迴圈,增強身體免疫力。
因此,經常吃些銀耳是很好的。但是在食用銀耳時要注意,一定要充分煮熟後再食用。
二、核桃
核桃含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸以及鋅等微量元素,經常吃能起到美容養顏、抗衰老的作用。
除此之外,核桃中還含有豐富的不飽和脂肪酸,可以防止面板乾燥老化,延緩女性衰老,保持面板彈性有光澤。
三、藍莓
藍莓是一種非常常見的`水果,也是一種營養非常豐富的水果。藍莓中含有豐富的花青素,能夠幫助我們清除體內有害自由基。而且花青素還能幫助我們抗氧化,防止面板衰老,使肌膚變得更加年輕。除此之外,大家也可以多吃藍莓、葡萄等水果,它們的抗氧化能力是非常強的。
四、木瓜
木瓜是我們日常生活中常見的一種水果,但是它在美容護膚方面也有著非常好的效果。除此之外,大家也可以多吃藍莓、葡萄等水果,它們的抗氧化能力是非常強的。木瓜中含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養成分,可以有效地促進我們面板內膠原蛋白的合成,從而達到抗老的效果。
除此之外,木瓜還可以幫助面板去除角質並且加速面板代謝速度,從而有效地減少皺紋。最後需要提醒大家的是木瓜雖然對我們非常有益,但是在吃之前還是要先把它給洗乾淨。
因為木瓜中含有一種叫木瓜蛋白酶的物質,如果吃了之後不清洗乾淨就會對身體造成傷害,從而影響到我們身體上面板的正常功能。
五、酸奶
酸奶不僅是一種美味,而且它還可以幫助我們預防很多的疾病。其中,含有的乳酸可以改善腸道功能。
另外,酸奶中含有大量的蛋白質和維生素,能夠很好地為我們人體補充營養,提高身體免疫力,防止各種疾病進入到我們的身體內。所以說,喝一杯酸奶是可以預防很多的疾病,讓我們的身體越來越健康。
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