吃什麼食物可以抗皺抗衰老
吃什麼食物可以抗皺抗衰老,衰老雖然是一種自然歷程,但是卻總是讓女人又恨又無奈,幾乎每個女人都想對抗衰老,我們可以通過吃來進行改變,那麼吃什麼食物可以抗皺抗衰老?
吃什麼食物可以抗皺抗衰老1
1、秋葵
又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嚐起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。
2、大豆類
其中含有豐富的維生素E,維生素E是一個很好的抗衰老元素,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使面板變得有彈性。
4、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
5、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液,據說食用海帶還可以保養頭髮,對頭髮的生長有很好的幫助。
6、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。而且口感也很脆嫩。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
8、燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的'膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。
9、 堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
10、魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板增白。
11、石榴
石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。
12、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用,能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。
美白面板的食物
1、薏米杏仁瘦肉湯
材料:新鮮的豬瘦肉200克,還有薏米100克,準備杏仁50克,白糖少許。
製作方法:首先把瘦肉洗淨,切片;然後薏米,杏仁分別用清水洗淨,最後浸泡一晚上備用。第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲裡面,加清水適量,武火煮沸後,然後在改用文火煲半小時,加入杏仁在煲半小時,白糖調味就差不多了,味道不錯的哦。
功效特點:健脾祛溼,化痰止咳, 改善肌膚暗沉,還能夠提亮大家的膚色。
小貼士:薏米在一般的大型超市還有菜市場都可以買到的。
2、柑橘銀耳薏米羹
材料:準備水發銀耳15朵,還有柑橘2個,薏米50克,冰糖50克。
製作方法:先把水發銀耳去掉黃色根部,然後再用手撕成小塊,薏米提前浸泡一晚上,記住把柑橘瓣掰開。鍋裡面水燒開後,首先加入薏米煮30分鐘,然後再 放銀耳還有柑橘皮絲一起煮10分鐘的樣子,最後放冰糖柑橘瓣,轉小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時候放冰箱冷食,味道更好。
功效特點:能夠促進新陳代謝,同時還可以改善膚質。
3、薏米蓮子紅棗粥
材料:薏米50克,蓮子(去掉心)30克,紅棗(去核)12枚,粳米50克,紅糖(蜂蜜)適量。
製作方法:薏米還有蓮子一起先煮爛,然後再加入粳米,紅棗同煮成粥,用適量紅糖( 蜂蜜)調和食用。
功效特點:這個作用有潤肺止瀉,還能夠健膚美容之功效。
4、薏米綠豆百合粥
材料:使用薏米50克,還有綠豆25克,一些鮮百合100克,白糖適量。
製作方法:綠豆,薏米加水煮至五成熟後放入百合,之後再用文火燜至爛如粥狀,加入白糖食用。
功效特點:這個粥能 清熱解毒,除煩熱,還可以療溼疹。尤其是適合於臉部扁平疣,痤瘡還有雀斑以及肌膚乾燥。
吃什麼食物可以抗皺抗衰老2
常見的抗衰老食物一般如下:
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰、潤膚、抗氧化等多種功效,並且蜂蜜中富含豐富的維生素和礦物質,能夠有效促進面板細胞的'修復,並且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用,是非常好的抗衰老食物。
2、豆類
豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質,可以非常好地滋養肌膚,同時含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養顏。
3、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。
4、蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質,還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質,可以非常好地對抗機體衰老,還可有效預防記憶退化。
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