女人常吃什麼水果抗衰老

養顏抗衰老一般可以選擇吃些蘋果、獼猴桃、草莓等等

女人常吃什麼水果抗衰老1

1、蘋果：

能起到養顏抗衰老的水果很多，在生活當中較為常見到的是蘋果，蘋果裡面含有豐富的果酸，也有一定的維生素可以參與面板的代謝，增強面板的彈性，但是見效會比較慢，需要長時間堅持吃蘋果。

2、獼猴桃：

獼猴桃裡面含有的維生素更為豐富，包括維生素C和維生素B的這些維生素可以促進面板代謝，減緩面板的衰老速度，是效果也是有限的，所以需要長期的適量吃。

3、草莓：

草莓是一種酸甜可口的水果，裡面富含的營養成分也較為豐富，包括維生素可以抑制黑色素生成，不僅有助於面板美白，也能延緩面板衰老，生活當中經常吃草莓才有一定的效果。

養顏抗衰老除了要從飲食上調整之外，也需要在生活當中注意面板護理和加強防晒

女人應多吃水果，這5種水果能滋養面板，常吃讓你變年輕

1、芒果

芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿蔔素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護面板免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成為許多化妝品的理想成分。作為膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助於防止便祕等腸胃。

2、西瓜

西瓜不僅是美味的水果，是面板所喜愛的水果，特別是對於容易長痘痘或面板敏感的女性來說更是如此。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿蔔素，番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止面板損傷。西瓜含有近90%的水，使其成為從面板中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統非常的有幫助。

3、橘子

橘子含有維生素C，對面板有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。

4、木瓜

如果想擁有完美的面板，木瓜是一種應該包含在飲食中的水果，這是因為木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的`礦物質，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治療各種面板感染，面板潰瘍和溼疹等面板問題都很有幫助。

5、香蕉

香蕉不僅可以為身體提供能量，而且已被證明具有治療面板問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩面板受到的損傷，也可作為面板保溼劑使用。即使這種水果的果皮對面板有治療作用，也可以用來擺脫頑固的痤瘡疤痕。

飲食習慣對面板有很大的影響，吃得健康才能有健康的面板。如果想擁有健康和有光澤的面板，讓肌膚煥發活力，最好不要錯過這些水果。

女人常吃什麼水果抗衰老2

1、火龍果

很多女生便祕，火龍果是她們的必備，本來想通過裡面的纖維素來通便，結果面板更白了，要說火龍果的營養，它含有豐富的水溶性纖維、花青素和維生素C含量，毫不誇張地說，火龍果所含的每一種營養對身體和面板的健康都是必不可少的，特別是裡面的植物白蛋白，有保護胃黏膜，排毒的作用，讓身體乾淨健康，面板自然會白皙透亮。

2、香蕉

香蕉吃起來又甜又軟，是我們生活中最常見的水果之一，香蕉含有微量元素鉀和鈣，兩者都有明顯的降壓作用，擴張血管還能促進體內新陳代謝的擴散，對於面板不好或者有斑的朋友來說，經常吃香蕉或者用香蕉來滋潤面板是非常好的方法。

經常吃香蕉對大腦有好處，防止神經疲勞，特別適合老年人，能加速胃腸蠕動，增加人體腸道內糞便的體積，加速糞便的生成和排出，有效減少便祕。

3、柚子

柚子可以說是女性最喜歡的水果之一，雖然比較大，一個人吃起來比較困難，但是含有大量的維生素和抗氧化元素，對身體大有好處，而且柚子的熱量也極其匱乏，如果你能吃一個柚子，它不僅能滿足你的胃，還能幫助你減肥，當然，不吃也是有用的，但如果能吃一半，減肥效果會更好。

經常吃柚子還可以幫助我們起到抗衰老的作用，在一定程度上改善面板，可以把柚子榨成汁吃。

4、西瓜

西瓜不僅是一種美味的水果，也是面板喜愛的水果，特別是對於容易長痘或面板敏感的女性，這種水果含有維生素A、B1、B6和c，還含有大量的番茄紅素、類黃酮和類胡蘿蔔素。

番茄紅素的存在有利於通過清除自由基來防止面板損傷，西瓜含有近90%的水分，是清除面板有害毒素的理想選擇，對消化系統也很有幫助。

5、榴蓮

榴蓮營養價值豐富，對身體特別有益，如果女性適量食用榴蓮，它可以為身體提供必要的營養，榴蓮的熱性可以改善腹寒，促進體溫上升，對寒性體質的女性很有幫助，榴蓮中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，維生素A能保持上皮細胞健康，保持面板柔嫩，防止皺紋。

小知識：導致女人面板不好原因有哪些

1、洗臉的方法不對

事實上，儘管那些精緻的女人愛打扮，但很多女人在生活中是懶惰的，甚至早起化妝和挑選合適的衣服對他們來說都是一個難題，他們寧願睡五分鐘也不願意早起嬌氣，特別是一些上班族的女性，早上起來用毛巾洗臉，就隨意上班，但是他們並不能真的用這種方式清潔面部，嚴重的話可能會導致臉上長斑長痘，這樣，下午面板自然就不好了。

2、護膚品不當造成的

事實上，如果不同年齡段的女性使用不同的.護膚品，並不意味著她們可以用一套護膚品一輩子，不同年齡段還是要用不同的護膚品，但這類護膚品要以補水為主，一些看起來很厲害的護膚品要慎用，基本的補水保溼就夠了。

3、卸妝不完全造成的

雖然化妝可以讓女人看起來更有魅力，但是卸妝也是一個需要細心關注的大工程，女人晚上卸妝的時候，最好是卸妝，不覺得累也懶得脫，隨便洗個臉就行了，這樣不好。

女人保養的要素有哪些？

1、防晒

長期紫外線照射可使面板色素沉著，同時使面板產生大量自由基加速面板氧化，造成面板老化，所以，想要年輕白皙，時刻防範嚎叫是必不可少的。

2、徹底清潔臉

隨著年齡的增長，面板的代謝能力會下降，所以面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，加重面板負擔，所以認真徹底的清潔面板是日常保養的重要前提。

3、加強保溼補水

30歲以後，女性面板的儲水能力會下降，導致面板水分不足，形成幹紋，所以加強補水保溼非常重要，邊肖建議你每週做一到兩次深層保溼護理，以減緩幹紋的產生。

4、注意飲食

少抽菸，少喝刺激性飲料，遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞生長提供健康的生活環境。

5、適量補充膠原蛋白

膠原蛋白是保持面板彈性和光澤的必要物質，所以對於30歲的女性來說，保養和補充膠原蛋白是必不可少的，我們可以通過多吃豬蹄、魚翅、牛筋、雞爪、魚皮、魚軟骨、葛根、黃豆等食物來促進膠原蛋白的形成，或者口服膠原蛋白保健品。

6、確保充足的睡眠

睡眠對人體各器官的培養，體力和精力的恢復有著非常重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態，可以給肌膚帶來有效的培養，從而擁有光澤動人的肌膚。