冬季禦寒多吃含維生素食物

冬季是為寶寶滋補身體的好時機。媽媽在餵養上應該更為精心，除了注意讓寶寶多穿衣服保溫，還應在飲食上給寶寶提供一些能夠禦寒、富含各種維生素的食物。

多提供富含維生素的飲食

冬天一到，因為擔心寶寶感冒發燒，很多父母都喜歡帶著寶寶窩在家裡，很少去戶外活動，晒太陽的機會減少，加上氣候乾燥，寶寶喜歡用舌頭舔口脣，而寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝，使人體氧化功能加強，致使各種維生素消耗量增加，容易導致維生素缺乏，因此，冬季是寶寶患各種營養缺乏症，如口角炎、佝僂病、反覆呼吸道感染、面板乾燥或出現皸裂等的高峰時節。因此，媽媽在飲食上要注意讓寶寶攝取富含vb2、va、vd、vc的食物，防止身體缺乏這些營養素。

富含vb2的食物

面板乾燥、皸裂、口角炎、舌炎或脣炎等症，是體內缺乏vb2引起，只要在飲食中及時補充vb2，這些不適就都可以避免。富含vb2的食物只要有動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡蕻、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

富含va的食物

缺乏va會導致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹瀉的機率。奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，以及菠菜、胡蘿蔔、紅薯及紅黃色水果，如柿子、杏等食物中所富含的β-胡蘿蔔素，可在體內分解為va，在冬天有很好的食補效果。

富含vd的食物

如果寶寶缺乏vd，會導致鈣磷代謝障礙。自然界僅很少的食物中含有vd，如魚肝油，因此，在冬天除了多帶寶寶去戶外活動和多晒太陽外，還應該補充一定量的魚肝油滴劑，以防寶寶發生佝僂病。

富含vc的食物

vc具有提高人體免疫力的功效。冬春季節傳染病流行時，尤其要注意攝入富含vc的食物。通常，橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜、菠菜、茴香等食物中，都富含vc。

冬季餵養tips：

1.很多寶寶不願意吃胡蘿蔔，可將胡蘿蔔做成餃子、包子、餡餅，或炒菜時加上幾粒小丁香，就可去掉寶寶不喜歡的味道。

2.當冬天綠葉菜相對減少時，可適當吃些紅薯、馬鈴薯等，它們均富含vc和vb2，紅心紅薯還富含va。多吃薯類不僅可補充維生素，還可清內熱、去瘟毒。

3.在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等都含有很豐富的維生素。如果經常調換品種，合理搭配，就可滿足寶寶對維生素的需求。

4.冬天尿量增多，無機鹽的排出量隨之增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等，就可避免缺乏這些礦物質。