防治脫髮的最佳食療方法

防治脫髮的最佳食療方法，白頭髮是自然規律，我們每個人都要經歷，但是脫髮卻不是，經常頭髮大把大把往下掉，真是讓人很受傷。很多有脫髮經歷的人對此感覺到很無奈。接下來我們看下防治脫髮的最佳食療方法

防治脫髮的最佳食療方法1

脫髮原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足

然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

脫髮原因之二：肉食攝入過多

很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要幫凶。

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的.食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

健康忠告

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

提醒：此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。

防治脫髮的最佳食療方法2

白領一族脫髮的原因

（1）用電腦的時候過長：白領的主要工作工具就是電腦，每天至少面對電腦七八個小時，加上加班的時間，十一二個小時也是有的。長時間用電腦，電腦的輻射會對人的毛髮產生一定的危害，時間長了，會引起脫髮等現象。

（2）緊張的精神因素所致：白領工作壓力大，經常處於緊張的情緒中，因此會使食物神經功能紊亂，加快面板收縮功能失調，從而使頭部血管收縮供血減少，造成毛囊營養不足所致的脫髮。

另外睡眠不足、營養跟不上，也會讓白領經常出現脫髮的情況。脫髮不僅影響白領的外觀形象，而且還使白領的心理受到創傷。因此要積極防治脫髮。主要可從以下幾個方面進行：

（1）要注意緩解緊張的狀態：白領每天要放鬆心情，保持輕鬆的狀態，面對每一項工作。

（2）減少使用電腦的時間：白領每工作一個小時，最好是站起來走走，離開電腦螢幕。特別是要儘量減少加班加點的時候。

（3）保證充足的睡眠：白領晚上沒事了，一定要儘早睡覺，中午有條件的話，最好是躺下睡上半個小時，睡眠充足了，減少脫髮。

（4）保證足夠的營養：白領早飯和午飯一定不能將就，要吃好、吃飽。這樣才能使營養均衡，才能保證毛囊的營養得到供給。

另外，白領還可以每天早晚按摩按摩頭皮，或是用桃木梳梳梳頭，還要戒菸限酒，養成良好的生活習慣。脫髮嚴重的還要積極找明病因，進行藥物治療。

哪些食物可以防止脫髮呢？

１、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的`乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

２、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

３、補碘――女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

４、補充鐵質――根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔３０％，因此，患者要多吃含鐵（鐵食品）質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

５、補充植物蛋白――研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

６、補充維生素Ｅ――因為維生素（維生素食品）Ｅ可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

遠離脫髮

精神性脫髮

精神性脫髮是因精神壓力過度導致的脫髮。當人的精神壓力過大時，頭皮立毛肌會收縮，為毛囊輸送營養成分的毛細血管也會收縮，造成區域性血液迴圈不通暢，由此造成頭髮生態改變和營養不良。精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。

雄性激素源性脫髮

雄性激素源性脫髮也稱早禿，就是我們俗稱的"謝頂"。發生原因與遺傳和雄性激素有關，屬於永久性脫髮。以前額及頭頂部漸進性脫髮為特徵，多見於從事腦力勞動的男性，常在20-30歲左右開始出現脫髮。雄性激素源性禿髮病程進展緩慢，女性患者脫髮程度較輕，大多數為頂部毛髮稀疏，毛髮變細變軟。

脂溢性脫髮

脂溢性脫髮是在皮脂溢位過多的基礎上發生的一種脫髮，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，痛癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。溢脂性脫髮的治療須首先注重頭髮的保健護理，少食油膩及辛辣，勤於，區域性用藥去除油脂，減少皮屑，消炎止癢。