補血吃什麼食物最好?8種水果推薦給你
1.李子
李子是我們常見的水果之一,含有營養元素很多,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,還含苦杏仁甙和大量的脂肪油,具有止咳祛痰的作用。
而且李子的水分充足,有很好的美容作用,對汗斑、臉生黑斑等有良效。其中豐富的B族維生素有助於肌膚表皮的代謝,讓肌膚不顯得衰老,有延緩衰老的作用。
2.樹莓
樹莓是生活中很常見的一種水果,看上去色澤鮮亮,感覺非常誘人,清洗之後就能食用。
它含有豐富的營養物質,對於女性來說,它不僅美容養顏,同時可以減肥瘦身,特別是對於面板不好的人,它能使人的面板更加光滑,更顯得年輕。
3.菠蘿蜜
菠蘿蜜能抗癌防癌,滋養面板,淡斑抗衰老,補血美容,保護心臟,有助於消化,預防心血管疾病,能降低人體膽固醇,降低血脂,可預動脈硬化,冠心病,心血管疾病,排毒。
4.芒果
芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質,它有著明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老,激發肌膚細胞活力,有助於保持面板膠原蛋白彈性,延緩皺紋出現。
而且芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素E,抗氧性強,清潔血管能力強,可防止色素沉澱。
5.菠蘿
100克菠蘿果肉中,含維生素C30毫克,維生素C是一種抗氧化劑,可以抑制黑色素的形成,因此,菠蘿有美白面板,淡化色斑的功效。
取菠蘿的新鮮果汁塗抹在臉上,還能消除老年斑並降低發生率。豐富的維生素B能滋養面板,有效的防止面板乾燥。
6.桑葚
桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,長期吃桑葚,不僅可以美容養顏、延緩衰老,還能增強免疫力。
特別要注意的是,脾虛容易拉稀的人不建議食用,兒童少量食用即可。
7.百香果
促進人體的吸收功能,有健胃促消化的作用。緩解便祕症狀。美容養顏,改善人體營養吸收結構,增加人體抗衰老能力。
8.橘子
橘子中富含有豐富的維生素C,維生素C能夠起到抗氧化的作用,有助於防止自由基對人體的傷害,對人體有著美容、養顏、消除疲勞的作用。
雖然橘子有美容的作用,也要保持一定的量,每天吃一個橘子即可,多食則容易上火。
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