孕期貧血必吃的食物介紹
孕婦貧血吃什麼食物
1、首先,食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。
2、其次,多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
3、再者,妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕期補血,最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物,以保障孕期營養均衡,如果食補無改善,孕婦血色素仍繼續下降,則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽,孕期應避免喝濃茶、咖啡等,避免抑制鐵質的吸收。
孕婦貧血吃什麼水果
對孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
1、蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。
2、櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,既能補血,對胎兒很有幫助。
3、西柚裡含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
對準媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但是也不能大量地食用,由於水果含糖量較高,如果過多攝入會導致妊娠糖尿病,因此,為了寶寶的生長髮育,孕媽媽也要適度即可!
孕期貧血,不僅對準媽媽的身體有所影響,對胎兒的發育也是危害極大,因此,準媽媽在日常飲食上一定要多注意補充鐵劑,防止貧血!
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