推薦孕期必吃的食物--海帶

第一、準備原料

豆腐100克、海帶20克、菠菜50克

第二、準備材料

鹽、香油、味精、大蔥、胡椒粉

第三、做法

首先，把豆腐切成丁，菠菜切成小段、海帶切成絲。

其次，在鍋內放入開水，把豆腐丁、海帶絲、蔥花放入鍋內。等鍋內的水在燒開後，放入菠菜。

然後，再煮一會，加鹽、味精、胡椒粉、香油就可以了。

下面我再給各位準媽媽介紹一種在孕早期適宜食用的食譜，在孕早期食用，不僅可以健體，還可以起到防止便祕、安胎的作用。這道菜叫做“松仁海帶”。

首先，把松仁、水發海帶用清水洗淨，把海帶切成絲，然後，在煲鍋內放入雞湯、松仁、海帶絲，用文火慢慢燉熟。然後根據自己的口味放入適量的鹽就可以了。

海帶不僅可以燉湯，還可以炒、涼拌，但是各位準媽媽在享受美味的同時，一定要注意的是，在食用海帶的時候，一定要注意安全。這是因為海帶含砷量比較高，所以，在食用海帶前，一定要用足夠的水浸泡24小時，並且在浸泡的過程中要勤換水，浸泡24小時後拿出來晒乾備用，以防止砷中毒。

所以，準媽媽一定注意碘的補充，在孕期多吃海產品，特別是多吃海帶。