孕期多吃這些食物 母子都健康
1、富含VC果蔬——先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,且會影響孕婦和胎兒的安危。有關專員對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此,專員建議,孕期應注意多吃富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量比較好不低於85毫克。
2、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
到了孕晚期,由於下腔靜脈受壓,導致血液迴流受阻,孕婦的足踝部常會出現體位性水腫,但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重但無其他異常,即稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜湯,可緩解孕婦的下肢水腫現象;西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用,常食會使孕婦的尿量增加,從而排出體內多餘水分,幫助消除下肢水腫。
3、葵花子——降低流產的危險性
葵花子裡豐富的VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故又稱為生育酚。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後很難再孕。孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油,即可滿足所需,又有助於安胎,降低流產的危險性。
4、芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素,特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用芹菜,可以幫助孕婦降低血壓,也能缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合症引起的先兆子癇等併發症。
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