孕婦貧血的人吃什麼食物好
1、動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質相對比較低,而且也不利於人體的吸收,但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細胞貧血。
3、富含維生素c的食物。新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等,因為維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能,平時飯後還可以喝些果汁補充下維C來提高鐵吸收。
4、孕媽媽後期應該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的後期寶寶發育的非常快,這時孕媽媽就要注意了,只要寶寶每週體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。
5、由於孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補充未必能滿足所需,再加上食物補充鐵質比較緩慢,無法滿足正常需求,最快的方法補充鐵劑,可服用鐵之緣片,補鐵生血增加營養,提高血紅蛋白含量,糾正貧血。
總體來說,只要保持良好的心情,合理的有效的補充鐵質貧血很快能好轉,各位孕媽媽們一定要注意平時的營養均衡,做到不挑食不厭食,還有不喝濃茶和咖啡等,合理的膳食調養,科學有效的補鐵是可以預防和改善孕婦缺鐵性貧血的,希望每位準媽媽都能有良好的身體狀況,孕育出健康的寶寶。
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