提高免疫力吃什麼食物補最快

提高免疫力吃什麼食物補最快，人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會引發很多病變，內臟、面板都可能會受到挑戰，下面分享提高免疫力吃什麼食物補最快？

提高免疫力吃什麼食物補最快1

1、提高免疫力，要吃對蛋白質：

上面說到，免疫力是機體的防禦機制，如果想讓它有所提高，那麼就要給它補充它所需要的物質。其中蛋白質可以給機體的組織細胞提供原料，在這裡有的人會說，我直接食用蛋白粉豈不是更好嗎？

未必，不管你是為家裡的孩子補充，還是為自己補充，不是吃得越多，免疫力系統也就會越強。在最新版《中國居民膳食指南》上，是對蛋白質攝入量有需求的，對於成年男性每日需要的蛋白質含量是65g，對於成年女性每日需要蛋白質的含量則需在55g。

過多攝入或者是高蛋白的飲食，反而會對腎臟造成負擔，當腎臟無法把這些蛋白質代謝的話，還容易出現蛋白尿的情況，增加腎臟疾病的發生危險。對糖尿病患者也無疑是一種大的傷害。所以，蛋白質不能過少也不能過多，健康範圍即可。

2、提高免疫力，要吃對維生素、鐵元素：

在多種維生素中，對抗體有益的分別是維生素C、維生素D、維生素A，它們都具有增強抗體、提高免疫力的功效。

其中的維生素C能夠幫助機體清除自由基，維生素A可以保護面板表層細胞膜的健康，而維生素D可以促進機體對鈣的吸收利用，且攝取的方式非常簡單，每天去外面親密的接觸中等強度的太陽光，就可以簡簡單單達到人體想要的目標，幫機體抵抗外界的病毒。

在平時，我們可以從新鮮的蔬菜水果、穀物、魚類、蛋類等多種食物中攝取這些有益的成分。

至於鐵元素是補血的重要的原材料，機體可以通過補鐵的方式，來起到補血的好處。另外，它還可以在吃富含維生素C食物的基礎上，增強機體對鐵的吸收。如動物內臟、紅肉、動物血都是好的食物來源。

1、口蘑炒青菜

大多數孩子對於青菜都是不喜歡的，但是很多都會喜歡吃菌類如口蘑，而生病期間孩子的胃口就會比較差，但是不妨礙口蘑炒青菜是一道既營養又很好消化的菜。

在做這道菜的時候，特別是針對生病期間孩子的胃口，有一個小竅門就是在起鍋之前，適當的放入一些蠔油，從而使得口蘑與青菜的鮮味能夠更好地融合。

2、西紅柿燉牛腩

西紅柿是很多孩子都非常喜歡的蔬菜食材，牛肉自然不用多說，營養豐富而且脂肪含量特別低，也是一種很健康的食材。

對於生病中的孩子而言，西紅柿燉牛腩酸酸甜甜的口感能夠增加孩子的食物，同時豔麗的色彩也能夠提起孩子的.胃口。需要注意的是西紅柿燉牛腩的時候，牛肉要儘可能的使用文火多燉才能收汁入味，這樣吃起來會更好。

3、地三鮮

對於北方的孩子來說，地三鮮是一個非常不錯下飯的菜，而且營養也豐富，也比較適合於生病的孩子吃。本身土豆，茄子和青椒顏色搭配起來就比較豐富，而且既含有澱粉又含有維生素和膳食纖維，營養還是比較均衡。

需要注意的是對在生病中的孩子而言，在做地三鮮的時候，在醬油的使用上要進行控制，可以加一點蠔油或者是其他調味品使地三鮮的味道更濃郁。

提高免疫力吃什麼食物補最快2

1、多吃五穀雜糧。

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持面板的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、蜂膠：

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、螺旋藻：

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

4、蘑菇：

能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的'產生和活動，讓它們更具防範性。

5、大蒜：

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

10種食物這樣搭營養加倍

1、芝麻配海帶

把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

2、豬肝配菠菜

豬肝、菠菜都具有補血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血的奇效。

3、糙米配咖啡

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便祕、高血壓等較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。

4、牛肉配土豆

牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有時會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃粘膜的作用。

5、百合配雞蛋

有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

6、羊肉配生薑

羊肉補陽生暖，生薑驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅外邪，並可治寒腹痛。

7、甲魚配蜜糖

不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，並含有辛酸，本多酸、矽酸等，實為不可多的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。

8、鴨肉配山藥

既可補充人體水分又可補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺效果更佳。

9、鯉魚配米醋

鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是溼腫，米醋有利溼的功能，若與鯉魚共食，利溼的功能倍增。

10、肉配大蒜

俗話說：“吃肉沒大蒜，營養減一半”，這是有一定科學道理的，從科學上講，肉和大蒜確實應該相伴而食。