女人應該多吃哪些食物
1、對女性健康有益的食物
1、榴蓮
能緩解痛經,吃的同時喝點淡鹽水;
2、大蒜
亮澤秀髮,減少脫髮,還可使白髮變黑;
3、香菜
預防骨質疏鬆,進入中年期的婦女應多吃;
4、芥末
增強面部氣血執行,使臉色紅潤;
5、香椿
可以助孕,健脾開胃,增加食慾。
這5種食物雖然味道不怎麼好,但是吃了對女性的身體健康有益,因此我們即使不愛吃,也要儘量吃一點。
2、女性應多吃什麼
玫瑰粥
原料:粳米、玫瑰花、雞湯
做法:將粳米和雞湯一同煮粥,並且要不停的攪動。待到粥熟之後放入洗淨的玫瑰花,小火再次煮開即可用蜂蜜調味食用。
功效:
這款粥具有滋陰的功效,對於女性而言滋陰、養陰能令女人更水嫩。玫瑰對於女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性面板粗糙、貧血和體質虛弱。另一方面,可以調經、防便祕、促進血液迴圈,令女人從內而外的美起來。玫瑰花還可以養肝,解鬱。緩解女性鬱悶、胸悶和胸腹脹滿現象。加之這裡使用了蜂蜜作為調味劑,更有利養顏更有利於女性排毒和養顏。
2、四神湯
四神湯也稱為四神粥,因為這種粥幾乎發揮出“無敵”的功效,所以人們將製作這種粥的四種材料看四神。
原料:薏米、淮山藥、茯苓、蓮子,做法:將四種原料混合熬製然後在其中新增一些其他食物,如豬小腸、粳米、板栗等。
功效:
淮山藥和薏米具有祛溼健脾的功效,對於女性來說健脾可以令面板更為緊緻,減少皺紋和水腫的出現。蓮子具有養心安神的作用,尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現象。茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。
這款粥女性經常食用可以改善體質,幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。
3、銀耳菊花粥
原料:銀耳、糯米、幹菊花
做法:將銀耳洗淨切成小朵,並且越小越好。然後將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥,待到粥熟爛之後放入幹菊花,再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調味食用。
功效:
這款粥具有一定控制身材的作用,銀耳中含膳食纖維,同時煮製成粥,具有一定的飽腹作用。銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經常食用可以令面板光滑而有彈性,同時其滋陰潤肺,可以提亮面板。而菊花具有清熱去火的作用,對於女性上火引起的痘痘、面板潮紅等具有一定作用。
4、美容粥
美容粥是在古方四物湯的基礎上所製作出來的美食。
原料:當歸、黃芪、紅花和川芎。
做法:在四種原料中加上粳米一同製作。一般先將四味中藥一同煎水去渣,然後再加入粳米小火慢煲。食用時候可用蜂蜜、紅糖等調味。
功效:
這款粥是以四物湯為基礎。四物湯對於女性來說可以改善心悸失眠、月經不調、臉上無光、蕁麻疹、頭暈目眩等問題。這款粥還可以補血補氣,讓女性的面板更為滋潤和富有彈性。而長期食用還可以起到防衰老的作用。
5、土豆粥
原料:土豆、粳米
做法:土豆粥的製作非常簡單,將土豆去皮之後切丁,然後和洗淨的粳米一同煮粥。食用時最好不新增白糖,可以少量的放入食鹽。
功效:
土豆屬於低熱量、高纖維和多維生素的食物,經常食用可以改善便祕、消化不良、面板溼疹等。土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品,可以降糖、降血脂和抗衰老。土豆中含有抗性澱粉,其和膳食纖維起到相似的作用,具有良好的飽腹感,起到減肥功效。
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