排卵應該吃什麼食物

排卵期一般應該吃一些豆類食物、鋅含量豐富的食物、動物內臟等

排卵應該吃什麼食物1

1、豆類食物：排卵期女性可以適當吃一些豆類食物，比如豆漿、豆腐、豆皮等，這類食物中含有豐富的植物類雌激素，具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，對於排卵期的女性具有良好的效果。

2、鋅含量豐富的食物：排卵期也可以適當吃一些鋅含量豐富的食物，比如蘿蔔、白菜、牛肉、豬肉等。這類食物不僅有助於促進排卵期女性的排卵，還可以增強機體的抵抗力。

3、動物內臟：排卵期患者還可以適當吃一些動物內臟，比如豬肝、豬心等，這類食物中的膽固醇比較高，具有大量的`腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能也有良好的效果，適當食用能幫助女性排卵。

排卵期應該吃溫性的食物，不要吃過於生冷、刺激性辛辣的食物。

可以吃烏雞、黑芝麻、牛奶、蘑菇、豬肝、豆漿、雞蛋、豬肉、菠菜、羊肉、雞肉、羊肉之類的食物。水果方面可以吃桂圓、榴蓮、櫻桃、蘋果之類的食物。排卵期也要注重營養的補充，不要暴飲暴食或者節食，對身體沒有益處。

烹飪食物儘量選擇蒸、燉、煮的方式，不要燒烤、油炸的方式。

排卵應該吃什麼食物2

女人的排卵期要多吃優質蛋白類的食物比較好，比如雞肉、瘦肉、魚肉、羊肉、雞蛋白、純牛奶、豆製品等食物，因為這類食物能夠補充體內的能量，在排卵期能夠增強個人的體質。

女性排卵期也可以吃含鉀多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白質的食物應該多吃黑魚、鯽魚、三文魚等海產品，還要注意吃一些乾果，如核桃、松仁等，補充微量元素。注意飲食儘量雜一些，品種多一些，蔬菜水果換著花樣吃。排卵期一般是不需要吃什麼藥物的。

進入排卵期是身體即將排出卵子，平時身體比較差，脾胃腎比較疲軟的患者，這些系統都會振作起來，所以這幾天滋補也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。不論患者是有氣虛、血虛、缺乏維生素、缺乏蛋白質，在這幾天注意滋補都是有一定效果的。同時如果有懷孕的準備，排卵期要注意適當的安排同房，有利於增加受孕的機率。

建議患者平時要注意多休息，養成良好的'生活習慣，不要熬夜。排卵期由於白帶量的增多，所以要做好會陰部的清潔及衛生，每天晚上用溫水清洗外陰，洗換內褲，必要的時候使用護墊等外用產品，但是一定要及時更換，減少細菌滋生。

排卵期適當吃富含植物雌激素、蛋白質、維生素、礦物質、葉酸等營養物質的食物比較好，具體如下：

1、富含植物雌激素的食物有穀類、豆製品、肉類等，適當食用可以輔助補充身體的激素，對於促進排卵也有一定的幫助；

2、富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物有肉類、蛋類、奶類、水果、蔬菜等，這些食物既能補充體內的能量，也能夠增強個人體質；

3、富含葉酸的食物有綠色蔬菜、堅果、動物肝臟等，適當食用能夠預防胎兒神經管發育畸形，也有利於細胞分裂，促進懷孕。

女性在排卵期間要清淡飲食，以易消化的食物為主，減少辛辣、油膩、生冷等食物的攝入。在排卵期時，如果女性有生育需求，可適當安排同房，有助於增加受孕機率，但對於沒有生育需求的女性，在排卵期時同房，一定要採取避孕措施。

排卵應該吃什麼食物3

1、豆類食物

豆製品中含有豐富的蛋白質，豆製品中富含的蛋白質正是受精卵需要的關鍵營養物質，所以備孕期女性多食用一些豆製品對促排卵是很有效果的，因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。其中黑豆的效果最佳，比如黑豆漿、黑豆糯米粥、黑豆湯等都是很好的促排卵食物。

2、穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥。除了穀類食物之外，還有像茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友不妨多吃這些食物。

3、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質以及多種維生素，以及人體所需的.其它營養物質，蛋白質、葉酸等，它可以為促進排卵做好營養準備。

4、魚湯

魚湯是有促排卵效果的食物，之所以吃魚湯，是因為很多女性不排卵都是卵泡發育不良導致的，而喝一些魚湯能夠非常有效的促進卵泡發育。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用。不僅如此，魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化瘀的功效，最重要的是它還沒有任何的毒副作用。

5、蘋果

蘋果很適合備孕時期的女性吃，因為蘋果裡面的黃酮和碳水化合物，還有維生素A、C、E等物質都非常高，利於人體吸收，而且可促進新陳代謝，將身體當中的一些垃圾廢物及時排出體外，給備孕女性打造一個良好的身體環境。

此外還可以多吃點富含鋅元素的食物，比如牡蠣、蘿蔔、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養精子，女性吃了也有助於順利排卵。

寒性食物儘量少吃，平時注意暖宮，喝紅糖薑茶是不錯的選擇。