孕婦想要面板好，這10種食物不能少！

01睡飽美容覺

正所謂女靠睡，男靠吃，女人一定要每天至少保證8小時的睡眠。對於孕婦來說，身體容易疲勞，每天可以睡9個小時。孕早期的時候由於早孕反應，孕媽會出現嗜睡的現象，可以睡到10個小時。每天養成有規律的生活習慣，早睡早起，按時吃三餐。

今年諾貝爾生理學和醫學獎的三位獲得者的研究成果就是：人變醜，變老，變笨的原因就是：熬夜! 這個研究成果價值740萬!

02保持好心情

經常生氣，抑鬱和焦慮，對人體的傷害是非常大的。首先會導致內分泌紊亂，身體出現各種不適，生氣傷肝降低排毒功能，生氣的時候，大量的血液湧入大腦，令腦細胞加速衰老，從而，導致機體的各個方面都跟著衰老。

生氣會增加血液中的毒素，作用在面板上就是長斑，皺紋，乾燥等問題，所以好心情是最好的護膚品。此外也要注意防晒。

03飲食來幫助

好面板離不開營養，首先孕媽們要注意預防貧血，貧血的孕媽臉色發黃，膚色沒有光澤，人也沒有精神。而營養很好的孕媽皮白裡透紅，膚有光澤有彈性。

以下食物，是面板最喜歡的：

1：西藍花

有科學研究，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一，它有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性，防止面板乾燥，是一種很好的美容佳品。

2：牛奶

牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

3：獼猴桃，櫻桃，蘋果，草莓

含有豐富的維生素和果膠，能夠為面板補充水分和維生素，淡化斑點。

4：海帶

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

5：魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物，防止皺紋產生，是女性延緩衰老的的食物之一。

6：動物肉皮

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性。

7：豆漿

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

8：胡蘿蔔，生菜，西紅柿，冬瓜

以上蔬菜含有豐富的維生素，為面板提供鮮活的營養。

9：蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。孕婦適量食用蜂蜜。

10：木耳，銀耳

木耳能夠補血排毒，幫助清除體內的垃圾。銀耳中富含天然的植物性膠質，能夠有效滋養肌膚，而且它的滋陰功效，能夠調理女性身體，對臉上的黃褐斑、雀斑等都有很好的效果。