孕媽有數 胎寶寶各個階段的有益食物
準媽媽在懷孕期間,除了要考慮自己的身體健康外,還要負擔腹中胎兒所需要的營養。因此,準媽媽的營養攝取和胎兒息息相關,在胎兒生長髮育的各個階段,準媽媽也要有計劃食用有益的食物。
1、懷孕早期
在最初的1-2個月裡,胎兒還處在分裂、著床等初步發育的階段,此時不需要針對胎兒進行過多營養的攝取,只要維持正常飲食就是足夠的。等到5-6周左右胚胎就已經著床;7-8周就會有心跳了,心臟器官也開始運作,神經系統形成;12周左右就已經有手腳的雛形了。
因此,在這整個階段中,由於孕吐的影響,準媽媽可以稍稍改變飲食的方式。少吃油膩的食物,多吃水果蔬菜以及富含維生素B6的食物,比如馬鈴薯、花生、蜂蜜等。
懷孕早期是胎兒神經管發育的重要時期,如果神經管發育不良嚴重的時候甚至會導致無腦兒等先天畸形。因此,在孕前1個月到孕期3個月的時候要每天多吃富含葉酸的食物。比如說綠色蔬菜、豆類、香蕉、橘子、動物肝臟等。
2、懷孕中期
懷孕中期是胎兒發育的快速階段,準媽媽就要對營養的攝取多用點心了。在這個階段中,胎兒的器官會持續發育完成,胎兒會有吮吸、吞嚥等動作。等到6-7個月的時候,器官大致就已經發育完成,但仍不成熟。
因此,在整個發育的過程中,飲食要儘量做到均衡,同時多食用富含蛋白質的食物,比如說牛奶、豆類食物等。
此外,攝取適量的鈣質,還可以有效預防孕婦貧血,以免造成胎兒體重過輕。從中期開始建議多吃一些紅薯、內臟、菠菜和黑芝麻等食物,並且注意多攝取含有維生素C的食物。
這裡需要注意的是,不管是哪個階段使用哪種有益的食物都要進行適當的體重控制,不要以為一定要一個人吃夠兩個人的東西。同時,也不要百無禁忌的想吃什麼就吃什麼,那樣只會造成體重的快速增加,反而會影響到胎兒的健康發育。
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