孕期吃這3種常見食物,有助於寶寶大腦發育!
如果你懷孕了,孕期營養充分,對胎兒和孕媽都是至關重要的。一般孕媽為了讓寶寶能夠健康聰明的發育,孕媽都會盡力補充各種營養,其實孕媽在孕期吃這3種常見食物,不僅能夠安胎養胎,還等同腦黃金,讓寶寶更加聰明健康的喲!
1、海帶
在孕期,碘元素對於胎兒來說是非常重要的,它能夠有效的避免胎兒出現智力低的情況。
建議:孕媽每週吃1、2次即可。
2、土豆
孕媽懷孕到一段階段,最常見的妊娠反應就是孕吐,相信大多數孕媽都有這樣的經歷吧,嚴重者還有可能吃不下東西。如果孕媽懷孕期間,經常吃土豆的話,就可以有效的緩解,孕媽孕吐的情況。
因為土豆中含有豐富的維生素B6,這種元素有明顯的減緩孕吐。並且土豆中富含膳食纖維,能夠有效控制孕媽體重,並且有助於胎兒的身體和大腦健康發育。
3、核桃
核桃是很好的補腦食品,大多數孕媽從孕中期,就可以開始吃核桃了,核桃中脂類是胎兒發大腦發育的重要原料,孕媽懷孕期間,經常吃核桃,不僅更能夠安胎、補血益氣,更重要的是它能夠有效促進胎兒大腦發育,讓寶寶更加聰明。
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