是否缺鈣的判斷標準

是否缺鈣的判斷標準，鈣元素，是人體不可缺少的一種物質，它影響著骨骼發育，與健康關係也很密切，下面就來看看是否缺鈣的判斷標準。

是否缺鈣的判斷標準1

人體由60多種元素組成，鈣、氧等11種元素占人體總重量的99、95%，為常量元素。鈣促進人的骨架、牙齒髮育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣（鈣食品）會導致骨質疏鬆，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發佝僂病、羅圈腿等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等症狀。

一個人是否缺鈣，有科學的判斷標準，成年人每克頭髮中含有900到3200微克的'鈣都屬於正常範圍，低於900微克為缺鈣；兒童（兒童食品）每克頭髮中正常的含鈣量應在500到2000微克之間，含量低於250微克為嚴重缺鈣，含量在350微克左右為中度缺鈣，450微克的為一般性缺鈣。

根據這一標準，中國 微量元素科學研究會副理事長、甘肅省微量元素（微量元素食品）與健康（健康食品）學會理事長趙廣翰教授，近幾年利用原子吸收光譜儀，對蘭州市一萬多名兒童和成年人進行典型測試，結果表明，兒童缺鈣率為40%左右，孕婦（孕婦食品）缺鈣率只有10%，其他成年人基本不缺鈣。

趙教授說，對於一般性缺鈣，通過調整飲食結構，多吃豆類、牛奶、肉類等食物就可以改善。對於中度和嚴重缺鈣者才需要服用藥物和保健（保健食品）品。而現在一些廠商為推銷其產品，在廣告中誇大鈣在人體中的作用和缺鈣所引發的不良後果，神化其產品效能，不科學的商業語言可能會造成人人都缺鈣的恐慌心理，引發人們盲目補鈣。為此，趙廣翰教授呼籲人們適當掌握醫學知識，有關部門加強對藥品廣告的監督管理，消除誤導，淨化市場。

是否缺鈣的判斷標準2

兒科主任醫師任獻青、高階營養師付鵬鈺：我國居民的傳統飲食結構主要以穀類食物為主，含鈣較豐富的食物，如牛奶、豆類等攝入量較少，如果日常再攝入較多的鹽、碳酸飲料和咖啡等，還會影響兒童骨骼發育，加速鈣流失。另外，兒童戶外運動少，接觸陽光不多，運動有助於提升人體骨密度，減少鈣流失。

如何判斷兒童缺鈣呢？家長可以帶孩子到醫院進行專業的骨密度和骨礦物成分含量檢測，還可以通過孩子平時生活中的一些細微表現來判斷孩子是否缺鈣。孩子早期缺鈣主要有以下三種表現。

1、多汗。這種多汗與環境溫度關係不大，孩子常常在溫度不高的情況下也出汗。

2、煩躁。多表現為孩子脾氣不好，晚上睡覺易哭鬧。煩躁出汗較多會促使孩子頭部不斷與枕頭摩擦，時間長了可表現為枕禿。

3、夜驚。睡眠不安，易驚醒。

需要注意的是，在缺鈣早期，孩子抽血檢測顯示的.鈣含量往往是正常的，家長不能單憑檢測結果判斷孩子是否缺鈣。

如果不進行干預發展至中度缺鈣，除了上述的初期表現，孩子在骨骼發育方面也會出現一些異常，如出牙較晚、肋骨外翻、雞胸、漏斗胸、O形腿、X形腿等。不過，以目前的生活條件，家長如果能保證孩子的日常合理膳食，一般情況下不會達到嚴重缺鈣的程度。

相較於成人，兒童對鈣需求量較大。兒童在生長髮育期，為了維持正常的骨生長，需要攝入較多的鈣。2013年中國營養學會發布的兒童膳食鈣推薦攝入量顯示，0-6個月嬰兒推薦攝入量為200mg/天，7-12個月為250mg/天，1-3歲為600mg/天，4-10歲為800mg/天，11-18歲為1000mg/天。奶類是兒童最主要的鈣源，也是最好的鈣源。另外，豆類食品含鈣豐富且吸收較好，綠色蔬菜也含有一定量的鈣，但吸收效果相對較差。

由於受傳統飲食習慣的影響，日常膳食難以滿足對鈣的需求，家長還可以選擇通過服用鈣劑來補鈣。

建議給兒童選擇鈣劑要選擇含量高、易吸收、易溶解、安全性好的。需要提醒的是，所有的碳酸鈣製劑均可引起噯氣、便祕。其中，醋酸鈣顆粒輔料中含有甘露醇，高濃度可引起嬰幼兒輕度腹瀉，每包需用不少於50mL溫開水沖服。

需要提醒的是，蛋白質、乳糖、維生素D、維生素K2、鐵、鋅等有助於促進鈣的吸收，補鈣的同時可以適量補充這些物質，而植酸、草酸、鞣酸、高纖維膳食會影響鈣的吸收，補鈣時最好不要與這類食物同時攝入（菠菜、芹菜等）。

身體缺鈣的表現

1、兒童缺鈣

兒童身體正處於快速生長髮育的時期，此時如果機體缺鈣，典型的臨床症狀是生長髮育遲緩。嬰幼兒容易出現不明原因哭泣，入睡困難，睡覺易驚醒，多汗，枕禿等；如果嬰幼兒缺鈣可出現骨骼異常，如方顱、囟門閉合延遲，雞胸、肋骨外翻，站立行走由於身體重量會出現“X”型腿或“O”型腿等。由於牙齒的鈣量不足，會出現出牙晚，牙齒質量不高，孩子長大後牙齒容易鬆動。

2、成年人缺鈣

成年人缺鈣可出現多個系統、器官的症狀。神經系統表現為感覺異常：口周、指尖或足部麻木、蟻行感，肌痛。神經肌肉興奮性增高出現手足搐搦、面部肌肉痙攣，即使很小的刺激也會誘發。

典型表現是助產士手或呈鷹爪樣。平滑肌痙攣：表現為喉頭或者支氣管平滑肌痙攣，出現喘息發作；胃腸道缺鈣可表現為腹痛、腹瀉、膽絞痛；血管痙攣表現為頭痛、心絞痛、雷諾現象；煩躁易怒、焦慮失眠、抑鬱甚至神經錯亂。另外心血管表現為心律不齊。骨骼表現為骨質疏鬆，易出現骨折、關節疼痛等症狀。

3、老年人缺鈣

老年人缺鈣多影響到骨骼，可使患者骨骼變脆，易骨折。長時間缺鈣，椎骨可出現塌陷，造成患者弓腰駝背明顯；缺鈣影響到牙齒，可出現老年人牙齒脫落症狀。

各個年齡階段缺鈣的患者平常都可進行飲食調理補鈣，日常多飲用牛奶，適當進食雞蛋、魚等食物，增加鈣攝入。同時要多晒太陽，促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。必要時口服鈣劑進行補鈣治療，常用的補鈣藥物有葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、碳酸鈣等。