平衡荷爾蒙吃什麼顏色的食物
1、缺乏荷爾蒙表現
失眠頭痛:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響日常生活。
月經不調:月經不是提前就是推後,並且經期過長。
面板衰老:面板鬆弛,日漸粗糙,毛孔也粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓忽高忽低。
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內扮演
著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性,比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,面板明顯黯淡,精神不佳。
60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
2、荷爾蒙偏愛黃色
從中醫的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對於身體出現的一些不良症狀,它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調時,肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,完全要歸功於脾。所以,要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀,首先要從健胃、健脾開始。
中醫認為,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係,合理地搭配飲食,有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
3、水果香調理內分泌
1。柚子
柚子的香氣略甜而清新,雖然稍稍沖鼻,但卻是健康專家公認的最具減壓、燃脂功效的果香,尤其在壓力狀況下使用效果更佳。
一旦柚子的香氣到達你的嗅覺區,大腦的邊緣系統就會立即接收並識別這一訊號。只要一縷柚子的清香就可以讓你心平氣和,煩悶感消失不見。同時,柚子的香氣還能適當提高神經緊張度,增加你的應變能力、消除大腦疲勞感,提高工作效率。因此,芳香療法專家建議OL在辦公桌上放個柚子,發揮減壓和提高工作效率的雙重功效。調查發現,在充滿柚香的空氣中工作,工作效率可以提高50%以上。
芝加哥嗅覺與味覺研究所的最新研究也顯示,當女人的身上散發出柚子清香時,會使她在男人眼中更年輕、更有活力。
此外,柚子的香氣還是瘦身的好幫手,通過直接刺激你的嗅覺來促使交感神經分泌腎上腺素,直接燃燒掉多餘的遊離脂肪,尤其是因緊張和壓力而囤積在你腰部的脂肪,並且可加速淋巴排毒。
最後,柚子的香氣還能緩解噁心和頭暈等暈車症狀,並幫你趕走討厭的蚊子。
聞香方法:
1。新鮮柚子的滋味並不是最好,可以在辦公桌上放上幾天,既讓你的身邊充滿柚香,又增加了周圍的空氣溼度。而且,幾天以後,果實的水分蒸發掉一些,甜度提高,吃起來更加美味。
吃剩的柚子皮可以繼續放在辦公桌上,或放進冰箱裡除異味。
2。你也可以把柚子皮撕碎,放進紗布袋裡,然後掛在檯燈旁,利用燈泡的熱度揮發柚子香。
2。橙子
橙子略帶酸甜味的誘人香氣能讓“呆滯”的空氣也“活潑”起來,不僅最受白領青睞,也常常被調香師當作“頭香”來使用,還是香味專家一致推薦的“療傷系果香”。
每天聞橙子的香氣有助於把你體內“壞”的低密度脂蛋白(LDL)運送到體外,降低血脂和膽固醇,增加心血管系統免疫力。日本醫學專家的調查證實了這一點,常聞橙子香氣的人患心臟病、高血壓、糖尿病的比率都低得多。
澳大利亞幾位科學家在對橙子的氣味進行研究之後還指出,橙子發出的香氣有助於女人克服緊張情緒,緩解心理壓力,變得心情愉悅,不過對男人的作用卻不大。英國專家的研究也發現,橙子的芳香對中樞神經系統有平衡作用,可以穩定沮喪情緒,加快抑鬱思緒排除,尤其在冬天出現的季節性抑鬱情緒。
中國傳統醫學還認為,橙子香氣有理氣健脾的作用,能疏解肝氣,消除鬱悶情緒。
此外,橙子的芳香還能調節膽汁分泌,不僅有利於你的膽汁健康,更讓你食慾大開。
聞香方法:
1。香味專家都知道這個祕密魔法——橙子的香氣能協助消化系統工作,讓你食慾大開,再加上明亮的顏色,讓你看著就忍不住咽口水。而且橙香不但不會埋沒於各類食物的香氣中,還能從油膩的氣味中脫穎而出,促進消化的同時還讓你感受到清新和愉快。那麼,趕快在客廳或廚房也放上七八個橙子吧!
2。你還可以把橙子皮扔進加溼器的水箱中,然後按加溼器的正常程式使用即可,屋裡很快就會瀰漫誘人橙香,聞一聞,疲勞感、挫敗感都會消失不見。
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