孕初期吃什麼食物
孕初期吃什麼食物?
孕一月
初初懷孕,興奮與忐忑相交交織,不過懂得如何在這個月用食物來養胎,初為孕媽也可以很美麗哦。這個月的飲食關鍵詞是:精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物。
少食用腥味食物
在這個時期,孕媽應該不吃偏腥味的食物,例如魚類、海鮮類等,因為這類食物會對處於胎寶產生刺激,影響其正常發育。
酸美
孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝,給腹中的胚芽提供更多的血,來支援胚芽的茁壯成長。
精熟
食物要精緻,菜式要做到色香味俱全,以增加孕媽們的食慾,同時食物要有利於消化吸收。這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物,譬如生魚片、綠豆等寒性食物。
多食大麥
大麥具有很強的生髮力量,胚芽的成長也屬於生髮階段,所以孕媽第一個月吃大麥有助於胎寶的生長。
孕二月
懷孕第二個月,孕媽們的養胎飲食關鍵詞分別是:少食用腥味食物。
這個月,媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物,這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起,胚芽就開始了面部的塑造,而頭三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道可是很敏感哦。所以這個時候媽咪們最好少吃肉,多吃蔬果、五穀雜糧等素食。
孕三月
到了第三個月,準媽媽的養胎飲食關鍵詞應該是:不食用激素類食物、限制食用孕期複合維生素。
不食用激素類食物
此時胎寶的生殖系統開始發育,激素水平決定生殖系統發育狀況,如果孕媽此時補充激素不當,可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。
限制食用孕期複合維生素
如果孕媽身體正常,那麼就不能長期食用孕期複合維生素。孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取,保證營養均衡,儘量不服用化學藥物。
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