備孕女人吃什麼提高卵子質量

備孕女人吃什麼提高卵子質量，卵子可是受孕過程中不能缺少的一部分，如果你想要快速懷孕的話，就要有健康的卵子。所以說，備孕的女人們日常要記得補卵子。下面讓我們來了解一下備孕女人吃什麼提高卵子質量。

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女性如果在備孕期間想要通過食物來提高卵子質量，增加懷孕的成功率，那麼飲食最好儘量以清淡有營養的食物為主，而食物的攝入要均衡。

1、多吃一些富含葉酸的食物，可以預防胎兒出現神經管畸形的情況，日常當中可以多吃一些菠菜，生菜，油菜，小白菜等;

2、多吃一些富含維生素E的食物，能夠幫助女性提高自身的受孕能力，防止出現流產等情況，如獼猴桃，菠菜;

3、多吃一些海產品、動物內臟、動物血等;

4、多吃一些富含優質蛋白類的食物，比如豆漿、牛奶、瘦肉等;

5、多吃富含黃體酮的食物，例如各種豆製品、穀類製品、雞蛋、黃牛奶等;

6、一般孕婦需要的葉酸無法完全從食物中獲取，所以需要額外補充葉酸片。在補充這些食物的同時，女性在備孕期間需要及時調整日常生活習慣，保證充足的睡眠時間避免熬夜，還要進行適當的運動，適當的運動能夠促進身體的新陳代謝，這樣有利於提高女性的卵子質量，有利於增加受孕的成功機率。

備孕期間應儘量吃沒經過加過的天然食物，減少食物新增劑對身體的影響，同時注意避免使用轉基因食物、被農藥汙染的食物及雌激素的食物，豆漿、豆腐等豆製品中含有大量的植物蛋白，能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。在吃豆腐時注意不要用油煎，因為食用油中的不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性。同時還應注意，吃豆製品不宜過量，因為過量的植物蛋白會加重腎臟負擔。

吃富含葉酸的食物：科學家發現，葉酸缺乏會影響精子生成，甚至導致男性不育。因此，在吃什麼能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的`食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。吃脂肪類食物：脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對快速懷孕有益。

英國的專家發現，吃高熱量的食物生男孩的機率比較大，因此女性可以嘗試在備孕期間吃穀物，馬鈴薯，肉類。誘發排卵食物：吃黑豆(暖宮促孕)紅糖薑茶(暖宮,活血)水魚湯(促卵泡發育)等，如無必要不建議使用藥物促排卵受孕,可根據月經週期推算排卵時間來來安排同房,提高受孕率，平時注意營養均衡即可， 鹼性食物是能增加生男孩的機率的，女性可以試著吃一些野菜，因為野菜在人體中能中和酸性，維持弱鹼性體制有助於生男孩。

相信很多男女在備孕期間，醫生都會建議吃葉酸，葉酸是身體必須的一種物質。特別是備孕的男女，如果身體葉酸不足，就很容易在成功受孕後，導致受精卵出現神經畸形，而且女性身體的葉酸足夠卵子的質量也就會跟著提高。因此在日常可以多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等含葉酸比較高的食物。

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1、韭菜

這種蔬菜富含纖維素，吃它能夠幫助身體排出毒素，對於女人而言，也是能夠增加排卵作用的。對此，建議備孕女人要吃點韭菜，比如說洗淨了以後，切成小段，放入鍋中炒熟，再加鹽、加少許味精調味就可以了。但是建議不要吃燒烤過的韭菜，太上火了。

2、豬瘦肉

豬瘦肉平日裡要多吃，因為吃它可以促進卵泡發育，而且不管是哪一種烹飪方法，其功效還是一樣的。對此，建議備孕女人們購買一些豬瘦肉，將其洗淨以後切成小方塊放入鍋中，再加入一些洗淨黃豆，倒入適量的清水，直接燉煮成湯食用既可。

3、魚肉

多吃魚肉有助促進卵泡發育，幫助女人們提高卵子的質量。因此，想要卵子保持健康的話，備孕女人們要多吃魚肉，而且不管是海魚還是水魚，功效都是一樣的，都可以多吃一些。建議平日裡可以買些魚肉，與豆腐燉湯喝，味道鮮美，而且營養很豐富。

4、紅棗

吃紅棗可以起到補氣補血的作用，多吃紅棗的話，還能促進卵子發育，幫助排卵，對於受孕很有利。在備孕的時候，就可以準備一些紅棗和大米，洗淨了以後，熬成紅棗粥食用。

5、黑豆

女人排卵離不開雌激素的供給，體內雌激素不足的話，就會影響排卵。因此，備孕的女人們要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能夠很好補充雌激素，調節身體激素平衡。對於備孕女人來說，能夠達到促進排卵的作用。

6、果仁

女人排卵離不開微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比較多，因此，備孕女人們想要提高卵子質量的話，不妨多吃一些果仁類的食物。常見的`有助備孕的果仁類食物有開心果、花生、松子、榛子等等。

女人如何保護卵子

1、喝點紅酒

女人堅持每天喝一小杯紅酒，可以提高卵子的活躍性，因為紅酒中含有多酚，可以讓卵子更加健康。因此，建議晚上入睡前一個小時，要記得喝一小杯的紅酒，但是不能多喝。

2、吃煮豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白，吃它能夠讓卵巢更結實，卵子更健康，所以說，平日裡要多吃些豆腐。而烹飪方法建議水煮，如果油煎的話，會破壞植物蛋白的活性，反而起不到滋養卵子的作用。此外，還需要注意的是，吃豆腐一天吃一小盤就夠了，多了會導致身體攝入過多的植物蛋白，會給腎臟帶來極大的負擔。

3、認真避孕

不想要孩子的話，請認真避孕，因為每做一次人流，卵子的質量就會下降一些，人流次數越多，卵子質量也就越不健康。年輕的時候頻繁做人流的話，到了想要生孩子的時候，往往會因為卵子質量差而難懷孕。注意了，避孕的話，請選擇戴套，而不是吃藥，因為藥物含有激素，吃多了影響內分泌，同樣會影響懷孕。

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1、建議營養均衡，同時要注意不偏食，要注意飲食結構的均衡合理。

2、要多吃富含有鐵、鋅等礦物質的食物，因為鐵、鋅等礦物質的食物可以提高卵子的質量，增加受孕的機會。富含有鐵、鋅的食物，包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶，以及動物的肝臟、動物的血。還有豆類食品、花生、小米、蘿蔔、大白菜，以及海鮮、牛肉、雞肝等，含有鐵、鋅的食物有助於增強體質，提高卵子的生存能力。

3、多吃富含有蛋白的食物，優質的蛋白攝入會保證的卵子的生長髮育，使卵子更健康。所以建議多吃豆製品、乳製品和精緻的牛肉、瘦豬肉等等，特別是豆製品，豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，對於提高、改善精子的質量會有非常重要的.幫助。

4、多補充維生素，特別是維生素C、維生素E、B族維生素、葉酸等，對於預防神經管畸形、改善精子質量、預防先天性畸形、提高精子的活力會有非常好的食用價值。維生素E又叫生育酚，可以防止流產、改善精子的質量，包括玉米油、獼猴桃、菠菜等。

在備孕期間的飲食原則強調全面、均衡，以及富含蛋白質、維生素、礦物質的飲食，要適當地補葉酸。