胎兒發育偏小吃什麼好
牛奶
懷孕4-6個月是胎兒骨骼快速發育的時期,如果孕婦體內缺鈣,直接會影響胎兒骨骼的發育生長,所以孕婦每天需要補充1000毫升的鈣質,來滿足胎兒骨骼的發育。也就是說只有鈣質充足,胎兒才能開始長個。100毫升牛奶含有130毫克鈣質,所以孕婦每天的奶量應該不低於500毫升。
雞蛋
胎兒過小需要多補充蛋白質,因為蛋白質屬於重要的熱量來源,所以多食用蛋白質的食物可以增加胎兒的生長速度,而雞蛋是常見的富含優質蛋白質食物,胎兒偏小的準媽媽可每天攝入3-4個。
魚肉
魚肉中含有豐富的蛋白質和優質的脂肪酸,而且魚肉屬於白肉,多吃不易發胖,相反身體的吸收可以促進胎兒快速的生長,胎兒發育偏小的孕媽媽可以吃,但是《根據2016年中國居民膳食》,每天吃75克即可。
榴蓮
榴蓮中富含碳水化合物、氨基酸、脂肪、葉酸、維生素和礦物質,營養價值相當高,對胎兒偏小的孕媽來說是快速補充營養的美食。但也要注意不宜多吃,一個星期吃一次,每次2-3塊就可以了,因為榴蓮營養充足,多吃容易引起孕婦上火便祕。
紅薯
紅薯中含有澱粉、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質,有助緩解孕媽便祕、血壓高,也有助提高免疫力、促進胎兒發育等。胎兒偏小的孕媽,也可以適當多吃些蒸熟的紅薯,因為紅薯蒸熟後保持的營養素最全,也更容易被人體消化吸收,有助補充營養、促進胎兒生長。
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