失眠多夢怎麼調理 緩解失眠多夢的食療方
失眠多夢怎麼調理
1、飲食調理
患者可以多食用養心安神、促進睡眠的食物,如牛奶、百合、蓮子等,牛奶當中含有色氨酸,可以讓大家產生睏倦的感覺。在入睡前不應飲用可以使神經興奮的飲品,如濃茶、咖啡等,以免失眠;
2、行為調整:睡前玩手機、電腦等不良習慣可以使大腦皮層興奮,進而導致失眠、睡眠質量不佳等症狀。患者睡覺前可以進行一些放鬆的活動,像泡腳、聽輕音樂等等,就會把自己緊張的情緒緩解下來,就會減少多夢的出現。
3、適度運動
適度運動可以增加身體深睡眠的時間。患者可以根據自身情況,進行有氧運動,如散步、爬山等,但是在睡覺前千萬不要劇烈的運動,因為劇烈運動反而會導致大家的身體,一直處於興奮的狀態當中,會加重大家的失眠情況。
緩解失眠多夢的食療方
1、蓮子百合粥
原料:幹蓮30克,幹百合20克,大米100克,冰糖適量,紅棗
做法:1將幹蓮洗淨,用冷水浸泡待用;幹百合、大米、紅棗分別洗淨;將蓮子、紅棗、大米、幹百合放入鍋中,加水適量,以大火燒開,再用大火燒開,再用小火熬煮,要不時攪拌,以免糊鍋中的時間過長。
功效:滋陰健脾、養心安神。
2、酸棗仁粥
原料:酸棗仁末15克,粳米100克。
做法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。空腹食用。
功效:寧心安神。適用於心悸,失眠多夢。
3、丹核佛片湯
原料:核桃仁5個,佛手片6克,丹蔘15克,白糖50克。
做法:將丹蔘、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹蔘、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成
功效:能夠疏肝理氣,解鬱安神。
-
佛系青年表情包
佛系青年表情包,隨着網絡的快速發展,表情包是在社交軟件活躍之後,逐漸形成的一種流行文化,表情包流行於互聯網上面,生活中基本人人都會發表情包,下面分享佛系青年表情包。佛系青年表情包1佛系青年什麼梗佛系青年,網絡流行詞,含義是一種怎麼都行、不大走心、看淡一切的...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
頻繁評論其他女人的優點、在她煩惱的時候不聽她的傾訴、評論她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子裏與她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、頻繁評論其他女人的優點把你的另一半和其他女人進行對比會令婚姻生活變得十分糟糕。起初你可能會沒有什麼感覺,但當...
-
開車戴什麼顏色的墨鏡比較好
開車太陽鏡建議選擇茶色或者灰色的開車戴什麼顏色的墨鏡比較好1吸光效果較好的淺灰色鏡片最適合開車族。因為灰色能融入各種光譜,不會改變基本色譜,對色彩和亮度的影響不大。其次是墨綠色。茶色、黃色的鏡片有提高亮度的作用,物體顏色失真最小,適合重慶、北京等多...
-
緩解失眠的食療方法有哪些
一、緩解失眠的食療1、蓮子百合瘦肉湯蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。2、百合粥鮮百合30克,糯米50克,冰...