生理期疼痛怎麼緩解

女性來月經的時候有些人會出現經期疼痛的情況，這個疼痛會影響到女性的正常生活和工作，而且嚴重的時候還可能會難以受孕。因此，為了女性朋友的身體健康，對於疼痛的緩解方法大家也是比較關注，下面具體來看看生理期疼痛怎麼緩解？

生理期疼痛怎麼緩解？

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主：應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物：可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化：不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

4、加強鍛鍊，增強體質：避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

生理期疼痛的原因有哪些？

1、氣滯血瘀：經期是子宮內膜脱落而形成的經血，而若在經期中腹部出現疼痛，多為經血流通不暢所造成的。而其中導致經血流通不暢的主要原因便和氣滯血瘀有重要的聯繫。

2、小腹受寒：在經期中很多女性仍然會穿的很單薄，而這也是造成女性腹部受到寒氣侵襲，進而導致腹痛的主要原因。

3、不良情緒：經期中由於身體會出現諸多的不適，很多女性的情緒也會受到影響，其中心情煩躁、鬱悶等是為常見的情緒表現，而不良的情緒不僅會使你看起來很糟，這也成為誘發女性腹痛的主要因素。

温馨提示：女性朋友在來月經期間要注意生冷的食物最好別吃或少吃，不然可能會加重疼痛的情況。當然，大家也可以查清楚導致疼痛的原因，在平時的時候做好這方面的預防工作，這樣對女性朋友的身體健康也是比較好，對經期疼痛也所有緩解作用。