怎麼緩解孕期恥骨聯合疼痛?
孕期恥骨聯合疼痛,這個詞可能比較少見,也比較長,讀起來好像又有點拗口,接觸的比較少,但是真的碰上了,那麼會覺得之前的疼完全都是小疼,沒有辦法和這個比呀,很多孕麻麻可能都不知道恥骨是在哪部分,先給各位孕麻麻們科普一下,恥骨是什麼。
盆骨分為左右兩部分,這兩部分被盆骨前側一個叫恥骨聯合(紅色圓圈內的地方)的關節連接在一起,這裏就是恥骨,而這個關節又被一些密集的韌帶固定着,這個區域就叫恥骨聯合,也就是孕麻麻們疼痛的罪魁禍首了!
什麼是恥骨聯合痛呢?
在你懷孕的時候,為了讓寶寶在子宮內能夠得到更好的發育,以及在出生時能夠順利通過盆骨,恥骨聯合的關節及韌帶會在雌激素的作用下逐漸變得鬆弛,恥骨聯合的關節不再像以前穩固,你甚至能感覺到,兩塊恥骨之間的摩擦,這種情況下子宮的壓迫和你的某些動作就會導致恥骨聯合處的疼痛。
怎麼緩解孕期恥骨聯合疼痛
小枕頭
睡覺時在大腿之間夾一個小枕頭,可以減緩疼痛
冰袋
疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冰敷,這樣會緩解一定的疼痛感
腰枕
如果是每天坐辦公室的職場孕麻麻,在背後放置一個腰枕,會讓你更加舒服
骨盆束縛帶
如果情況非常嚴重,可以用彈力帶舒服盆骨以減輕對盆骨的壓力,但在使用時一定要在醫生的指導下進行,以免影響到寶寶的發育
突然感覺到疼痛怎麼辦?
這個時候一定要停下來,能夠坐就坐,能夠躺就躺,一定不要勉強去繼續做事情,所以孕粑粑們一定要關心好孕麻麻,不要讓孕麻麻過度勞累了。
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