緩解便祕,趕緊試試這3種健康食療
1、飯後吃梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中,一隻梨的維生素c含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣,它還含有一種氧化劑,能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜,但是熱量和脂肪含量很低,十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,屬於非可溶性纖維,不僅能幫助預防便祕及消化性疾病,還能淨化腎臟,清潔腸道。所以,長期便祕的人可以多吃梨,有益於預防結腸和直腸癌。
2、自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗淨後,切成薄片和蜂蜜一起醃製,再用温水沖服。蜂蜜能潤腸通便,而檸檬維生素含量豐富,可以促進胃液分泌,還可以助消化。因此,蜂蜜檸檬茶,不但能治療便祕,還可預防感冒、美容護膚。
3、大量喝水
便祕者可以嘗試一下在固定時間裏,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利於解決便祕問題。而不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。
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