緩解孕婦腰背痛的方法
妊娠期間韌帶變軟並具有伸展性,為妊娠及分娩時的身體變化做準備。當彎腰時關節韌帶被拉緊就能感覺到背痛。隨着胎兒的長大,脊柱彎曲度增加,在彎腰時更容易出現腰背部痛。
通過以下方式可以避免或減輕腰背痛:
避免提重物。
當要從地上撿或提東西時,彎曲膝蓋,並保持背部挺直。
當不得不拿較重物體時,提重物時儘量將物體靠近身體。
轉身時不要只扭動腰部,而應該移動腳步。
穿平跟鞋,這樣可以使身體的整個體重在足部均勻支撐。
不要採用彎腰的姿勢工作。
拎東西時保持兩隻手的重量基本相同。
坐的時候背部要挺直並且有靠背。
孕婦半夜抽筋怎麼辦
在孕中期後,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外,懷孕後,身體對鈣的需要大大增加,鈣和維生素B族補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣,懷孕後,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克,這時如在飲食等方面不給予特別注意,很容易造成鈣的不足。也有部分抽筋的問題大多來自於睡眠姿勢,通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外,也可能和局部血液循環、血液酸鹼度平衡有關。如果在睡眠中抽筋,就必須調整睡姿,儘可能左側卧位入睡,並且注意下肢的保暖。萬一發生抽筋,也可以請家人幫忙熱敷和按摩,以緩解抽筋的痛苦。
-
女生的心理年齡比男生大多少
3~7歲女生的心理年齡比男生大多少1女性心理年齡往往會大於同齡男性,大概大3~7歲不等,因人而異。這是由於女性比男性先發育,中醫講,女子14歲開始發育(來月經),而男子從16歲才開始。並且女性的生理特徵決定女性的衰老要比同齡男性衰老快很多,歲數越大,衰老的就更快(尤其是...
-
女人選什麼手機號碼好
女人最好的手機尾號:103、301、806、608、618、816女人選什麼手機號碼好1女人手機尾號103、301、806、608,不僅會暗中對他人動心,同時也能夠吸引許多異性,使自己的桃花運變旺。而且這幾組數字的隱蔽性很強,哪怕是枕邊的人也會對自己時刻保持的新鮮感,有一個幸福美滿...
-
高中心理健康教育方案10篇
為了確保事情或工作有序有效開展,我們需要提前開始方案制定工作,方案的內容和形式都要圍繞着主題來展開,最終達到預期的效果和意義。那麼制定方案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家整理的高中心理健康教育方案,歡迎閲讀與收藏。高中心理健康教育方案1一、活動理...
-
幼兒園心理健康活動總結5篇
總結是事後對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,快快來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園心理健康活動總結,僅供參考,希望能夠幫助到大家。...