男人健身球鍛鍊方法圖解 多種花樣
健身如何找樂子,讓它不再枯燥乏味呢?小編覺得,首選當然是健身球,一個球就能玩出多種花樣,一球就能幫你練出一身的好肌肉,不信,咱們今天就來瞧瞧這健身球怎麼玩吧。
男人健身球
健身球
這種外表像玩具一樣的大球能用來健身,它叫健身球,這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的,如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞,健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣,而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。來吧。
NO.1
俯卧撐
NO.2
躺地抬腿
NO.3
背部肌肉訓練
NO.4
手臂肌肉訓練
NO.5
下蹲擺動
如何操作?
5個動作
每個15次
循環3組
組間休息1分鐘
男士健身球
籃球、足球、羽毛球玩膩了?那不如你就試一試健身球吧,這種運動看起來似乎不需要挑戰性,但是,練習起來也不是那麼簡單,而且它對於肌肉的訓練十分有效,你只要在家就能輕鬆練起來啦!快點,一起動起來吧。
-
測自己一分鐘能做多少個俯卧撐
俯卧撐是非常常見的健身動作,學校體測的時候也會通過做俯卧撐來測試體能,那麼你一分鐘可以做多少個呢?男生和女生的體能是有差的,所以一分鐘之內做的俯卧撐個數也是有差距的。俯卧撐俯卧撐運動是最容易鍛鍊的,是一個不需要額外器械和空間的親民健身項目,而針對不同年...
-
怎麼把胸肌練大 胸肌鍛鍊常用的訓練動作
男人的胸肌大不大,真的這麼重要嗎?是的,很重要。就像女人有沒有胸一樣,男人的胸也已經是女人擇偶標準裏面的一項了。你還不練習起來嗎?男人的胸要怎麼練?今天小編就來教教你吧。胸肌在瞭解怎樣把胸肌練大之前,我先來了解一下肌肉是怎樣通過鍛鍊變大的。有人説練肌肉就...
-
詹姆斯飆大三元關鍵17.4秒三分不進 創一歷史紀錄湖人卻輸灰熊
亟待重返西區8強的湖人,在26日對分區倒數第2的灰熊又踢到鐵板,一哥詹姆斯(LeBronJames)雖繳出24分、12籃板和11助攻的大三元數據,生涯總助攻數來到8535次,獨佔史上第10,成為史上首位生涯總得分和總助攻都挺進前10的球員,但他最後17.4秒連2記三分出手都落空,只能看着紫...
-
男人胸和背的肌肉鍛鍊超級組訓練法
健身,如果沒有讓自己有撕裂般的效果,那怎麼算得上是達人呢?男人練胸更要練背,胸背超級組訓練法送給大家,讓你的胸和背的肌肉都發達,女人看到都不得不服軟啊!練胸肌大重量槓鈴卧推記住,你一定要用大重量做卧推。差不多是你的胸部在做到4-5次時力竭為標準。男士健身不...