打乒乓球好處
打乒乓球好處,乒乓球作為中國的國球,乒乓球是一項鍛鍊全身的球類運動,相比羽毛球和其他運動,它如果僅作為休閒鍛鍊,是不需要太大運動量的,下面讓我們一起來了解一下打乒乓球好處。
打乒乓球好處1
小孩子學打乒乓球的好處
一、強身健體,開動腦力,全面發展
打乒乓球需要協調眼、手、腳之間的配合,可極大程度地改善孩子的體質,並完善其不均衡的體型;
打乒乓球需要敏捷的反應和當機立斷的行動,需要對節奏的把握,需要和對手對抗。因此,打乒乓球是開動腦筋的.好辦法;
長期堅持打乒乓球,形成愛好,不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高,還可促進孩子德智體美勞全面發展,形成自己的一項小特長。
二、情緒體操&快樂成長
乒乓球運動輕快敏捷,很容易使孩子的心跳達到運動狀態,使這些孩子在單位時間內吸入更多的氧,而西山學堂鋪設木地板,營造一種與大自然相融的氛圍,也會促使大腦釋放更多的“快樂因子”。
指導孩子在委屈、沉悶、生氣時去打一局球,可以使其很快宣洩不良情緒,產生興奮、機敏、積極樂觀的心態。孩子情緒的起落對手上的感覺有著至關重要的影響。因此,一個在於夥伴對決中率先鎮定下來的孩子,其心理素質必將更有韌性,更百折不撓。
三、預防近視眼
青少年近視的重要原因是眼睛疲勞,長期近距離看事物(書、手機、電腦等),晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。
打乒乓球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液迴圈,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議,讓患近視的孩子經常打乒乓球,每天練習1—2小時。
打乒乓球好處2
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高
因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的`盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以採用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,幫助促進眼部血液迴圈以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外,在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對於處於生長髮育期的眼睛是很有好處的。
以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球對眼睛有好處,同時也會對我們的身體有好處,在平時的時候我們可以根據自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動,另外有視力不好的情況也要在平時注意自己的飲食和用眼習慣。
打乒乓球好處3
好處一:養神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二:護眼
打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的'判斷,多通過眼睛獲得球的資訊,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、國小生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三:健腦
在所有球類運動專案中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。
好處四:助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
好處五:勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
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