孕期乾嘔怎麼緩解
懷孕是女性朋友一生中最重要的時刻,也是特殊時刻,進入懷孕時期身體就會發生很大的變化,心理上也會有微妙的變化,這時候很容易出現噁心嘔吐和精神不振等症狀,如果不重視護理和調理,那麼就會影響到自身的健康,而且還會影響到胎兒的發育。
孕期乾嘔是正常生理現象,但也需要正確的調理方式來緩解症狀,才能減少對胎兒造成的危害。
那麼孕期乾嘔到底是怎麼引起的呢?
在女性懷孕之後,身體中的荷爾蒙分泌會有很大輻度的變化,會有一定程度的增加,很容易引起女性惡心嘔吐的情況出現。除此之外,孕婦體內會分泌一定的黃體素來穩定子宮,從而達到減少子宮平滑肌收縮的效果,但也會影響腸胃道平滑肌的蠕動,從而就會出現胃酸和乾嘔的現象,除了這些正常的生理變化外,女性在懷孕之後會有一定心理變化,也就是傳說中的害喜,也會出現乾嘔現象的。
孕期乾嘔有什麼方法來緩解呢?
少食多餐原則
女性在懷孕之後,可以不遵循一日三餐正常的飲食習慣,可以實行少食多餐的原則,只要讓自己保持在不餓的狀態,不能吃得過飽,要多吃含碳水化合物或者富含蛋白質等食物,這樣才會更加健康。
健康飲食
在平時要避免吃辛辣刺激性的食物,也不能吃油膩的食物,更不能吃油炸和太甜的食物,因為這些食物會加重孕婦腸胃的負擔,刺激性的食物也會引起孕婦出現乾嘔現象。應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多喝湯類和粥類食物,這樣增強營養,而且可以起養胃和護胃作用的,那麼就能減輕乾嘔的症狀。
睡前可以吃一點食物,喝一點牛奶,避免隔天起床時有空腹感導致乾嘔,另外在早起時,由於早上起床血糖較低,也是容易出現嘔吐和噁心的現象,可以先吃點餅乾來充飢,就可以避免乾嘔的現象。
適當的運動
孕婦可以適當的進行一些戶外活動,可以進行散步或跳輕柔的舞蹈,這樣既減輕心理壓力,而且能夠促進消化功能,可以轉移注意力,心情變好了,那麼幹嘔等症狀也會緩解了。
溫馨提示
孕婦在平時應該注重自己的健康,因為只有自己身體健康了才能生出可愛的寶寶,如果出現了乾嘔的症狀,應該採取食療等方法來緩解,切忌亂用藥物,在孕期是不可以輕易用藥的。同時還要注意好好休養,不要太過勞累,要保證充足的睡眠時間,不要進行重體力活和高難度的運動,以免出現流產等意外。
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