孕期下肢水腫怎麼緩解
孕期下肢水腫的原因
1、妊娠後期,逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈,使下肢的血液迴流受阻,導致靜脈壓升高,引起下肢水腫。
2、毛細血管通透性增加,尤其是伴有妊娠高血壓綜合徵時,全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧,血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。
3、內分泌發生變化,使腎小管對鈉的重吸收增加,體內水鈉瀦留,引發水腫。
4、當蛋白質攝入不足或吸收不良,加上勞動負荷量過大時,身體中的血漿膠體滲透壓都會降低,血漿白蛋白也會下降,容易變得水腫。
如何判斷生理性水腫和病態性水腫
生理性水腫。主要由於子宮壓迫引起,增大的子宮壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管,導致血液和淋巴迴圈不暢,代謝不良,腿部組織體液淤積,一般多出現在腳踝或者膝蓋下方。通常早晨症狀不明顯,經過一天的活動後,下午開始,至就寢前逐漸嚴重。並且,一天的不同時間,水腫的部位不同。如果把腳抬高1-2小時,腿部和腳踝的水腫現象就會減輕。且準媽媽體重沒有暴增,血壓在正常範圍內,尿液檢查沒有尿蛋白。
病態性水腫。由多種疾病造成,如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。表現為不僅下肢部位、雙手、臉部、腹部等有水腫現象,用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等症狀。大腿外側可能有發麻、指尖刺痛的感覺,嚴重時可能會造成感覺喪失。
1.多臥床休息,保證充足的睡眠,保證睡眠時間在9-10小時左右。躺下時適當抬高腿部,可以採取左側臥位,能夠有效改善胎盤血液供應、減輕浮腫。
2.不要久站、久坐。
第一就是把腳抬高平躺。
平躺時,可以腳部放一個墊子,把腳放在墊子上,使腳稍稍抬高,能夠使血液更容易回到心臟,從而使水腫情況減輕。
第二是坐著的時候也把腳稍稍墊高
為了使腿部積存靜脈血,能夠更順暢的回到心臟,在坐椅子上的時候,可以把腳放在小臺子上,在床上的時候就用坐墊兒,玩具等,總之就是讓腳儘量的抬高一點,腿抬得越高,靜脈血就更容易流回心臟。
不要蹺二郎腿,經常站起走動,伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉踝關節、伸展小腿肌肉。每天可以適當散步,能夠通過小腿肌肉的調節,改變一些靜脈被壓迫的現象。
3.選擇寬鬆的襪子,不要壓迫腳踝及小腿,以免影響血液迴流。
4.適當控制鹽量的攝入,多補充蛋白質,多吃蔬菜水果。貧血的準媽媽,每週可補充動物肝臟2-3次,以補鐵,因為貧血是引發病理性水腫的原因之一。多喝水,有助於稀釋體內鹽分。
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