孕婦便祕危害大,這樣做可以緩解便祕
1,培養便意
可在晨起或早餐後,無論是否有便意,都按時去廁所,長期這樣就會使大腦形成反射養成按時大便的習慣。孕媽媽若是能夠養成這樣每天都按時大便的習慣,就可以慢慢解決便祕的狀況。
2,多吃粗纖維食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等,可以促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助準媽媽排便。
3,生活調理
養成運動好習慣,可增強腸蠕動有利於排便,每天早晨空腹,喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。
4,睡覺時採取左側臥位睡眠,減少結直腸的壓力,避免久坐久站,這些都是預防便祕可取方法。
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