孕婦吃南瓜可以緩解便祕嗎
可以。
南瓜中含有豐富的維生素、果膠以及膳食纖維等,這些都能促進腸胃的蠕動,幫助糞便更快排出,從而起到改善便祕的效果。
另外,南瓜中含有的甘露醇,也具有通大便的作用,能幫助緩解孕期便祕情況。
孕婦便祕怎麼吃南瓜好
糙米燕麥南瓜粥
材料:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法:
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用,南瓜去皮切塊。
2、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米,加入燕麥片和適量的清水,然後內膽放入電壓鍋中,蓋好蓋子,按下營養飯-煮粥健,待按鍵跳轉時可開蓋,食用的時加入白糖調味即可。
南瓜核桃濃湯
材料:南瓜513g、豬骨湯適量、雞粉適量、土司1片。
做法:
1、將南瓜洗淨,去皮,切塊。
2、炒鍋中倒入適量的清水,放入蒸架和盤子,蓋鍋蓋,大火煮開,放入南瓜塊,蓋鍋蓋,大火蒸10分鐘後,揭蓋,關火,等待南瓜變涼。
3、將蒸好的南瓜倒入攪拌容器內,倒入預先煲好的豬骨湯和土司,蓋上蓋子,通電,攪拌成汁後倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾,然後放入適量的雞粉調味。
4、將核桃放入碗中,用開水燙10分鐘,用牙籤挑去核桃的外皮,再將南瓜濃湯盛入碗中,放入核桃即可食用。
孕婦吃南瓜的其他好處
補充營養
南瓜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、果膠以及鈣、磷等成分,孕婦食用能補充身體所需營養和微量元素,對自身和胎兒的健康發育都是有好處的。
增強抵抗力
孕婦的抵抗力是比較弱的,而南瓜中富含胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素等較強的抗氧化物質,能幫助清除體內有害自由基,提高身體的免疫力,增強抵抗力。
明目
南瓜中有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素在體內是能轉化成維生素A的,維生素A在維持正常視覺方面有比較好的作用,孕婦食用後能起到保護視力的作用,對胎兒也是有明目的效果的。
美容養顏
女性在懷孕期間容易出現面板粗糙、暗黃等問題,而南瓜中是有多種氨基酸、維生素、礦物質等營養成分的,能防止面板粗糙,延緩面板衰老,增強面板彈性,幫助孕婦美容養顏。
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