孕吐難受不用忍，教你3個小妙招緩解不適

1、什麼是孕吐？

孕吐一般在孕5周（也有可能更早）的時候發生，大多數準媽媽會在孕12周的時候得到緩解，也有一些準媽媽會一直持續到孕中期。

孕吐是早孕反應的一種，一般在早晨和晚上的時候會比較頻繁。

有一些準媽媽孕吐反應特別嚴重，表現為無法進食，嘔吐物除了食物外還有膽汁、血性物，嚴重時甚至會影響母體健康，對生命有威脅，這種症狀我們稱之為“妊娠劇吐”。一旦準媽媽有這種情況，需要及時前往醫院接受診治，避免發生意外。

2、為什麼會出現孕吐？

孕吐和很多因素有關係。可能與孕早期的孕酮、HCG（人絨毛膜促性腺激素）、雌激素等激素水平迅速提高有關；也可能與準媽媽的精神、壓力有關。

3、那麼，如何緩解孕吐？

1.飲食上

孕早期的胎寶寶生長較為緩慢，不需要太多的營養。準媽媽也不要大量進補，此時選擇自己喜歡吃的、清淡健康、容易消化的食物即可，建議少食多餐、少喝水。儘量攝取富含維生素C和維生素B的食物，如五穀雜糧和新鮮蔬果，有助於緩解不適。

準媽媽也可吃一些餅乾、麵包乾等乾性食物，有助於緩解孕吐。儘量避免吃燒烤及油膩的食物，這些食物不僅會抑制其他營養食物的吸收，還會加重孕吐。

2.生活上

孕早期的準媽媽對氣味比較敏感，如果有做飯的習慣，在廚房時要開啟窗戶或者抽油煙機，減少油煙的產生；儘量遠離二手菸、燒烤煙產生的地方，避免對胃造成刺激，引起孕吐。

孕早期可以進行一些輕緩的運動，如散步、游泳、保健操等，但是要注意時間。也要注意不要在剛吃完飯或者空腹的時候進行鍛鍊。

3.心理上

孕吐是孕早期的正常反應，準媽媽不必過於擔憂。可以多和其他準媽媽們交流，分享彼此緩解孕吐的小妙招，互相解答疑惑，消除心理壓力；也可以和自己的產檢醫生聊天，看看有沒有必要進行相關的孕吐治療。

小貼士

孕吐的程度和個人身體素質有關，輕度和中度的孕吐一般不會對胎寶寶造成什麼不良影響，準媽媽不用太過擔心哦。