女性經期前乳房脹痛怎麼緩解
女性經期前乳房脹痛的原因
有關專家說,月經前覺得乳房脹痛,有時還能摸到痛感的硬結,這是因為乳房的腺體與子宮內膜一樣,也會隨著月經週期的變化而出現經前增生期和經後復原期的變化。
可以這樣說,若在月經前期自覺乳房脹痛,那就提醒你:月經即將“光臨”了。有人將月經來潮之前比喻為“漲潮”,乳房會脹痛。月經之後是“退潮”乳房脹痛隨之減輕或消失,這很恰當。
因此,月經來前乳房脹痛是正常的生理現象,有此現象的女性不必憂心忡忡,顧慮重重,背上沉重的思想包袱。女性的情緒也容易引起身體的激素,也會引起乳腺疾病,所以在月經前期發生這樣的情況,應正確對待。
女性經期前乳房脹痛怎麼辦
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
三、不吃鹹
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
四、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
五、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。
六、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
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