緩解女性腰部痠痛的按摩方法

“腰為腎之府”，老是腰疼，是腎氣虛了，該補補腎了。

用狗脊、川斷、菟絲子各30克。煎服。堅持喝一週就可看出明顯效果。

經常按摩氣海、關元、腎俞這幾個穴位，既培補腎元，又緩解腰肌勞損，還保護腰部，一舉多得。

在門診上，經常見到一些腰痛的中老年朋友，當我告訴他們說，如果把腎護好了，腰自然就不會有問題的時候，很多人都覺得不可思議。其實，中醫中有句經典的話叫“腰為腎之府”，這五個字的意思很簡單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果沒有器質性病變，就該補補腎了，尤其是中老年患者。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那麼，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。

氣海和關元是護腎的要穴

說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是氣海和關元。有人覺得穴位很難找，穴位很神祕，其實，只要您用心，穴位是很容易找準的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。

我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。有時候，坐診時間過長，我也會感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時的。這時，我會花二三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。這麼多年了，我的腰也沒跟我“叫過板”。建議大家不妨也試試。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。