孕媽燒心難受該怎麼緩解

什麼是孕期“燒心”？

1.很多準媽媽都在懷孕後才第一次經歷燒心的感受，這種感覺就像是胃裡面裝了剛烙好的鐵一樣，胃灼熱、燒心嚴重影響孕婦的飲食、睡眠以及情緒，並且，隨著孕程的增加，這種感覺可能不但不減，還越來越嚴重

2.孕期燒心，即胃酸過多、反酸，是孕婦生理變化所引起的一種症狀。燒心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受強烈，嚴重影響孕婦的日常飲食和作息

孕期燒心的原因

1、不斷膨脹的子宮擠壓和高濃度黃體素影響，讓準媽媽出現胃部燒心的感覺。黃體素是人體分泌的一種類固醇，也就是我們常聽說的孕酮、黃體酮，是女性有的荷爾蒙，主要參與準媽媽雌性月經週期，為懷孕、胚胎的形成提供幫助，同時，它也是人體的一種最為重要的助孕素。它還有使人體胃腸蠕動彎緩的作用，讓食物在胃部停留時間加長，這些殘留於胃部的食物就會刺激到食道而出現燒心的症狀。

2、胎兒發育增長，子宮不斷擠壓胃部，讓胃部無法承受壓力的加大，這也是提倡準媽媽少食多餐的原因，這樣不至於讓食物過多地停留在胃部，感覺會更舒適些。

緩解準媽媽的“燒心”感的方法

1、合理飲食

孕媽媽進食不宜過飽和過晚，尤其是晚餐，平時可以嘗試少吃多餐，放慢吃飯的速度，細嚼慢嚥，能避免胃內壓力升高，橫膈上抬。晚餐吃飯的時間最好在睡前2-3小時內，給胃部給出足夠的時間消化食物。

在食物選擇方面，孕媽媽避免吃過甜、過酸和辛辣等刺激性、容易引起腸胃不適的食物。平時可以準備一些小零食，可以食用消化纖維餅乾或者堅果，來中和胃酸。

2、注意休息

如果孕媽媽感覺燒心嚴重，應該多注意休息，閉目養神或者躺下睡覺都是不錯的方式。孕媽媽睡覺的時候可以準備幾個枕頭或者楔形的墊子，稍微墊高上身，可以有效減少食管返流，讓自己呼吸更順暢。

3、穿寬鬆服裝

對於孕媽媽來說，著裝的舒適是非常重要的。為了減輕食管返流，孕媽媽可以選擇寬鬆一些的衣物，避免讓過緊的衣服勒著腰和腹部，可以減少胃酸反流的機率。另外，如果孕媽媽經常感到胸口燒心，選擇合適的孕期文胸也是很有必要的。舒適的文胸，能減少對胸部的壓迫。

4、轉移注意力

如果孕媽媽感到胃部不舒服的時候，可以轉移注意力，不要太過集中於胃部的不適應；到戶外散步、晒太陽、呼吸新鮮的空氣都對緩解胃部灼熱有幫助。

孕媽媽還要多留意日常的生活習慣，避免抽菸、喝酒等。如果感覺“燒心感”太嚴重，已經影響了正常的生活作息，那麼一定要及時就醫。