五大祕訣有助於緩解分娩疼痛

第1招私人陪練產前分娩預演

減少分娩痛的第一步，準媽咪們需要詳細、完整地瞭解分娩過程及相關的知識，這在婦嬰醫院的“孕婦學校”都會有專家進行專業的指導和講解。有的醫院還為產婦設定了模擬完整的待產、分娩過程的預演，整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。這樣的辦法通過讓產婦熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕鬆分娩。

第2招溫水浴分娩鎮痛

瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，藉助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。

第3招丈夫陪產家庭式分娩

進了產房，準媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫院的家庭式分娩通過產房家庭化佈置，產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支援作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。

第4招音樂分娩鎮痛

分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，準媽咪們是不是覺得會很特別？其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的程序。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。

第5招全程導樂陪伴分娩

如果對“毛手毛腳”的準爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧！她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支援幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。