驚蟄時節緩解春燥吃什麼

1、解春燥吃什麼

飲食清淡多吃蔬菜

“驚蟄時節的飲食調養主要以‘春夏養陽’為原則。”春季飲食調養要注意投臟腑所好。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

拒絕重口味食物

春季陽氣升發，辛辣、油膩、高鹽等重口味食物助火，早春時節乍暖還寒，重口味食物在體內所積蓄的多餘熱量，在人體受寒時難以散發，就會表現為“寒包火”型感冒。因此，在清淡飲食能夠滿足人體營養需求的前提下，要儘量少選擇重口味食物，以減少人體負擔。以人體所必需的蛋白質成分為例，雞蛋及牛奶同樣富含豐富蛋白質，但顯然比易上火的牛羊肉更清淡易消化。

2、驚蟄如何養生

1、春季調神重養肝

醫學認為肝在五行中屬木，主升發，喜條達，惡抑鬱。要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情志，怡情養性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會影響肝的疏洩，影響陽氣的升發，最終導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點，不注意情志調攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質的的精神調養方法。

2、陰虛體質需靜養

陰虛體質的人性情急躁，常常心煩容易發怒，這是陰虛火旺，火擾申明導致的。陰虛體質的人群應該遵循“恬淡虛元、精神內守”的養生法。加強自我修養，學會自己控制情緒，養成冷靜、沉著的思考習慣，儘量少參加競爭性的文體活動，在房事上要有所節制。

3、陽虛體質多社交

陽虛體質的人群特點是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質人群應該要善於調節自己的情緒，多多結交好友一起郊遊踏春，多聽音樂，多看電影。

4、血瘀體質宜練瑜伽

血瘀體質人群口脣色暗，面板乾燥，多黑眼圈。血瘀體質的人群大都氣鬱，除了培養樂觀情緒，通過聯絡瑜伽來疏通經絡和氣血也有利於改善血瘀體質者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助於氣血執行。

5、痰溼體質宜嘗新

痰溼體質人群形體肥胖、肌肉鬆弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰溼體質者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識地刺激自己神經中樞的興奮性，讓自己處於快樂飽滿的狀態。